公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-5-19 08:02 PM 標題: 手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環

我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `7 T( Z( R' F/ o# N
# d5 ]1 P, |5 k
tvboxnow.com# P7 a. N# z+ t
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
公仔箱論壇3 Y" f2 `7 x+ r' O
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
( x0 k+ R1 i+ ~' i4 }
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }& B' J" L6 d

大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
公仔箱論壇" c1 K4 _9 b" ?% n& Y  {
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。

; I" h- n* v- ^4 J) ^) T. v& Z9 {
癌症。
tvboxnow.com4 P5 y1 [' j9 R. d% g
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。

: g, |  p: i) |/ F+ D$ ?0 n4 R
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvboxnow.com! o+ |( ]0 ]# ~, q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _# T0 B- d( y3 K* j  A9 J& K  g+ i
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。

tvb now,tvbnow,bttvb7 n! L" ?/ k9 A0 v
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 O$ d& V9 n% w. m

. c6 g* K$ }( t( C) Z) g/ h& m- B) [

上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。: x# N7 c" E4 l/ K3 q! z6 V

擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸公仔箱論壇6 @1 s9 r, a5 a
( T$ D2 u3 U) X% N! H4 j
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。0 y# k! j! k) e+ M. Y$ k3 W7 \
公仔箱論壇; _0 v- _" @* H/ ~* h! g
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
公仔箱論壇* I3 E  X6 s! ]+ H) @; Z  M* @
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢5 J0 ?+ ~$ s+ M5 j2 j( @
% D- J; h2 ^" b
大家是否一放鬆就會駝背呢？當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。, V) R) p1 c- l! c

將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb8 h. d$ f5 Z* H1 u, R/ o9 o
tvboxnow.com  a& X* k: w6 j9 d* P8 }6 w/ u
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿tvboxnow.com) H/ ^& }, ~3 d9 |2 t$ c" i  s! n8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( P) v% T# U; `3 O/ x
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。

腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。tvb now,tvbnow,bttvb: H( \1 \# Y" G; b8 q; j
' b* [2 h7 ]5 B( I3 _( A8 u
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯+ T0 f, P2 |+ Z* I! q$ V

沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)