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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱; y  ^8 h9 `' X  A
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。
tvb now,tvbnow,bttvb5 r1 L& w$ e9 Z3 |. P" u' n% o
一，眼睛發酸、乾澀- [5 p' r% V( W8 @
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神2 p. N* A  [1 [! b
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @- |( ]. I% V6 l5 D& w( l6 J) z
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvboxnow.com6 u, K3 f7 J! M% s3 _
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞tvboxnow.com5 @1 ?' F2 i7 v& P/ J  w* I
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E0 u. T  \  a/ x
組織的感染，經常為病毒感染。公仔箱論壇- ?1 e# X1 r2 X( t* p: _
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小& s  o" t& S/ k' i9 ~1 i& [: L
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvboxnow.com* s# k6 D4 A) l+ Z, M. ^, e
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l% P! t* I+ _. r
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛' J9 Q0 {6 D. h) O
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的公仔箱論壇  h" G& N  g; p  C; i
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb; i' d: V) k9 y! H7 y
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb  J& G/ c( `7 S9 M4 n/ a
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _* l! K( B! s/ L  _2 w& U
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M, ?  S* q; N8 v8 t- `4 }6 w
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇0 u9 ?# w" b0 v) Y
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb5 p6 H& c; S$ X" W+ J- z
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。& q: B- o1 p' Q! }3 R. Q2 M- E) e
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。tvboxnow.com: {% j% k6 _" K( o9 T# y$ }7 L
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸) w* d9 `9 f* m3 Z# ?/ k& z$ X3 g$ n
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb$ \; Y, F0 {1 e( F7 }3 r( y
才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇" b5 _3 a5 g0 A3 h" a
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb8 F( z9 m( [5 u' ~! {
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。, x" t: \: Q$ v% X
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇) }1 ]' \" u6 `6 V2 a9 f
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvboxnow.com9 K5 E) g( j, [, V; K3 d4 s
。tvb now,tvbnow,bttvb- D0 }9 \2 d9 Q8 v5 L7 j/ _2 @

六，記憶力下降公仔箱論壇8 ~) ]9 O- [4 n+ P6 d
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇/ ^* l) }1 u& v: x# Q7 c, }
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvboxnow.com  I+ e; Z$ @& s0 p
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f7 z, v) g- p6 H
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvboxnow.com# J. w' h. T4 p* [3 h
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：# _- z4 O& ?9 Q& q$ G
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。5 C/ l& E2 k6 c0 }: q& \3 z% }

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!tvboxnow.com# X5 m: K# y6 L8 }% L
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表/ [7 @2 F% K! E* z7 E  Y/ S  |, c
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# D5 l" f% d/ `) s- B: |: E7 @
的活力。, D! ^2 @* b" ]. n2 M3 s
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。+ O2 q9 q7 L6 i- i

八，關節疼痛4 q  K% X$ x7 c$ q! X2 [
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：) U3 [9 O# K! i5 U- d: Y
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb2 j: |: B! d& x

九，口氣不好) n/ g2 D% j) ~$ t7 l
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvboxnow.com0 U) G, A- j6 G/ c- n
好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ v0 p# i+ X, o2 f0 r' L
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇" ^9 H3 o; B) @
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb5 _. ^) @3 Y: R4 V4 T! a
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等公仔箱論壇+ p' S2 x. ]- [- z$ _* x/ X
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 T9 B) R: z& y% Q4 \) \

十，反應遲鈍、決策力降低tvboxnow.com1 p/ S1 P3 O- E" S
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y- e& f; [. T0 D+ K# K
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m+ [# y6 g% P6 c! P. R$ L3 i
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。9 h$ p- t% Y; A0 V- s
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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