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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇* d5 W; l% O; A$ }# f1 l. G: C
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvboxnow.com( H, H3 d* ]5 R* [
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇9 z0 M9 Y5 v* F* I1 [3 [" {+ o
險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A  W7 f# X, F/ P: G
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x5 `+ }4 g, I9 S
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家tvboxnow.com+ Q- s3 M1 ~3 {
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb# [6 d9 F2 S) D; y: B% G
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t% f* ?. R1 t3 ?. x  Z
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb) }3 M' S) C" }0 q. G# L
潤喉利咽一下：公仔箱論壇, o$ ?% `! H" s! i7 t
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb( P7 K0 x8 c9 y/ u% L+ r+ x
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇7 {# b4 @6 _8 y9 Q9 Q2 f
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛. }' U: d, k  Y: {5 B7 m
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。tvboxnow.com( U+ q* v+ x- T& s
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇# {/ _# _2 R% `2 @- D6 s: i1 B
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇: a  O* v- f! f  E2 a1 {& F  R
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb9 k1 b. c# N( P
的。公仔箱論壇- E; g; q3 Y; Q6 T

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇' o( U' q7 y- v& S" ^# ?& P
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。tvboxnow.com" u0 {- J4 H9 {( f4 i
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇6 L$ P" E9 M5 s& X% e
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近2 f" X# l0 f& B$ c# a( t
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T0 z% ~! N- Z) e
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點+ T& }8 I% i! ~7 B/ _$ o4 M* Y9 E
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽1 V5 F9 a8 j% z3 T6 n5 }: [
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L4 t% |3 w+ w( c: a
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：tvboxnow.com% Q# f: r' \# J* h) ]
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。
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六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @3 ^2 ~7 I  E
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvboxnow.com  ~& m" L4 g; Y) T1 h- \. ^
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb9 j1 l+ K1 J* r1 n+ A
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇; r* _) |7 y3 j
給大腦充電：tvboxnow.com5 z* S6 K+ {7 t0 h3 ~: R( Q# l  ?
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇1 k+ r" i( W$ P  p7 r9 M4 _
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M! l+ f( ^4 J6 u
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會* U  M$ I) Q- M$ O: b. s, G( [7 b
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，$ S1 T) e6 {# `" B  ^, z2 }5 O
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表tvboxnow.com4 ~& G" {( E0 K! ]+ x* B
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：- A; {# c# t+ U" t5 h5 q6 P
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvboxnow.com( k4 |0 h3 C8 ~% C& q1 V
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r3 m6 @5 x  M  o, w
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇" Q% X$ z2 v* s( L7 _& }! a

八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @* w+ Q6 S- J2 a4 X3 O& k& r
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞3 f+ [5 p) [  O
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會+ S& R0 H4 G; Q( l( p" N8 y, Z
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇; B9 L! y/ h! `( X# l  w% A( i
好。tvboxnow.com" V3 R* @6 Z: S2 m+ f9 {+ I
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，" C, S( ^1 I! T
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇7 H1 V: n5 V* {) K5 O8 [# @
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很- M2 e2 d% r1 j3 T: A$ d
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb: n# l& @* U: X( G" x% P
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb% r, W. b. k* T/ k8 t
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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