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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e1 ~5 ^0 m9 g* X# B
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb) S9 S/ v$ G/ N
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神/ W5 S* b7 v! b: g9 n* G! a7 n- H- z3 f
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ c0 w& J' U; W
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L- I; g5 a' d* X4 F- Q# H. h8 u
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇' J  M3 Y+ h; D( ~' [7 y9 {1 U
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓6 M1 s; T; \- ?
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。4 c, _% W9 f5 E* r2 K2 y' E
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二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X; f# Y. T  N$ |
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家  W7 _9 W; {& ?3 n& h1 Z5 Z- g
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m* `6 f' {6 H6 [/ Q; a
組織的感染，經常為病毒感染。. T) R; D# |* ?% ~1 f4 s
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。. i+ m( Q, |, l: f# I- L! L; m
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 [- F) a& z5 ]) O$ D, W. P
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvboxnow.com2 A* K( {8 Q7 s' {1 y
性菌，可以説明消滅病毒。% l! e% U$ B& ^* K! ]! A' `: ]
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三，頭暈頭痛tvb now,tvbnow,bttvb: k' O/ x2 ~0 ~# R# ?
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有9 t2 \% J- c% G" A' N) h6 n
一段時間了。' a6 B# h. k, r- a. ^) F- e
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、: _. Q: O5 }+ A& a+ K* \
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。公仔箱論壇, \1 l; y- ?) B
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四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb( P" L( U) k5 O& ^* x- N+ ~
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u6 k8 p3 ^& i2 W0 j3 }9 b' r/ T
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb* A' I* n& }: D8 v
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：tvboxnow.com+ v$ \; @7 V" M- b7 s5 C7 b$ X% U
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5 j  y+ [3 c5 G* Y  b: D* K
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb1 N  ]( N3 C  O* o# a9 J6 H
脖子。公仔箱論壇6 E; r; X6 [; J' C6 c# z
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb( ?; j& e* m0 X/ f

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb' m3 B* V' K  Q* X; R- Z
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& N& N- d$ ^% `9 r5 f! ?
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激$ l5 [3 r# g& ?3 P% F/ X9 n% h
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。3 l4 `, Z1 D; _% R# ^% |% U9 d
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。

六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇" k  W( S9 k" Y( a
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇+ Q$ b5 E/ x* h: S& i
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q% q$ L7 d! y$ ^9 }! g7 ]" k8 K2 b
給大腦充電：公仔箱論壇- V3 h) d5 Z1 v4 ]. I6 b- ~
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb, }$ W- x" z/ y* I  j
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |' x' a- s$ {0 I$ [
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，9 Y' [0 i1 f* h5 Z/ q/ J- s5 j9 l
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q1 B9 m4 L' {- M" U+ m7 ?8 ?' K
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvboxnow.com1 d3 z8 B! r/ T' g8 C
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb* r/ N8 C" k6 A4 }7 q! g: ~/ f. J8 A
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G0 V* N/ U1 X, B7 f: c

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _4 }& R8 e0 D' p, }
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @+ c' l3 n0 |2 t5 X5 B* ?  F
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvboxnow.com/ Z- z1 p% ]1 X) j3 e0 i
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb8 a: A  a) @, N% |" g
好。公仔箱論壇4 F1 m: l0 O( p2 ~! h, v1 R
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e+ z4 C- ]+ W) X: H
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。8 p6 }- Y) l* ~8 B! N& m+ J' D+ l) X
給腸胃減負：4 L- ^9 V8 H( t+ O) Z3 q/ \6 ~
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、公仔箱論壇# R7 c. k, N) R: z" \$ B
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ `7 a/ y5 I3 H0 `( l

十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇% x: Z9 C! P2 `' ~; ^9 ^/ D; I7 E
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇+ V4 c, i, J8 ?+ C
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb& X1 L# |, f4 f- I
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e, ^5 u" z7 P- T* M% ?. b8 l
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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