在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。公仔箱論壇, `/ s% ^% e, H, T# b) m
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小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。 $ d! B$ \9 }* X E& r % a# v% }3 |; d7 {$ t+ o" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' D n S/ P9 A. k9 [) B' {- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。 6 X$ E8 J& B7 a公仔箱論壇5 Z& }8 ?, j; t, E# D9 S0 [9 R 不吃早餐的健康缺失 # p* R7 P2 g( |3 e: S! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 a4 b9 ]1 e M* }$ ^
1.腸胃功能出現問題：( P9 y8 Z& j7 ^7 R- c$ @
6 C' u& |9 N; A1 Z常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。公仔箱論壇+ o' g; _ D% m" l1 W
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2.容易患有膽結石： - o' j- d, u4 v2 v. I公仔箱論壇 5 ~4 ^/ k& S6 H% K公仔箱論壇因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。, [# M# c. O, q2 T5 P
! ?4 L% L1 j- z. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.代謝變差： # _+ Q2 t% j1 s( U3 otvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com; P; m o `9 l- w& a; D8 }
因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U. C+ y& b# c3 W; \3 U
+ \4 o: l. q$ ?! \2 Q# C9 x& T 適合當早餐的食物 ' t; e, g( N3 I7 M) C: \& [tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' Y0 T9 _$ m* M: m6 O* U7 t
至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `: Y$ e7 `& a G$ W
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另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。 9 Q F% W; i2 X- D6 Q) s7 t5 I: R2 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m5 n% R6 @0 `4 s) d 【元氣早餐一】tvb now,tvbnow,bttvb% i6 d, `* v2 k6 |. B
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● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯 2 k1 D. ?0 P V公仔箱論壇# ^2 Q( x) f, P# ^4 @
