標題:
[健康資訊]
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-13 03:58 PM
標題:
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺
Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
3 i0 e8 s7 I+ ?/ l) C公仔箱論壇
* |! |& O' q9 z; L, F: k# a) [
「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
( u9 I- b9 D' S! V7 ^
公仔箱論壇% S; n2 a- ^! [& E# C
❖ 「睡眠充足」能改善體質
. V% t; X* M' B* C7 otvb now,tvbnow,bttvb
; @. O3 n% t* R$ b% Y7 ^4 x6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
7 X d8 W. i( W! w
% x9 k* ]& t5 j; k* A
6 c/ T- c' |$ i' h
「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
tvboxnow.com7 {! N7 c1 F; y, g2 a1 l @& Y
i9 t/ Y" M- N$ \5 o, v% I1 ~
身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
公仔箱論壇3 c4 b2 Z0 Y3 b# }$ T
tvb now,tvbnow,bttvb% ?+ p" \' Z0 |
❖ 營造優質的睡眠環境
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T7 O+ f! o6 {1 \0 w
9 v! u3 W+ r: J# v' W$ [' [2 N3 w5 l公仔箱論壇
養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
1 u8 X9 W- Z6 M& T% i
5 m: G- q# T- E: ?- r
1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
* S$ I( v% R7 u
& i8 Q r2 d7 O! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y5 y# ^# i/ \
& i0 y& N, B- d0 U% c$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
公仔箱論壇1 }* d; p/ h C8 p( l( V
* O O A4 ]4 P3 b% G公仔箱論壇
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
7 J, `7 ^; v$ R4 C* O$ Xtvboxnow.com
8 V6 S% `, ^" [* @! b O
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q) _4 Q; ^: `& A5 g4 P1 |* G, ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A6 a* C! ?; k# S$ W8 M& B4 p( Q! _
6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
$ w& l+ T) K: W, {7 t7 S6 Y
! a! R: X/ z5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
7 V( v0 w% X7 Y9 J* F) u8 a
9 ~ A' [* ]9 C7 r3 t6 I" Ztvb now,tvbnow,bttvb
在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
% s# B5 B' c4 C. N F4 x
tvboxnow.com# T7 Z! b/ X; j, C0 X G$ h f# j
白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
tvb now,tvbnow,bttvb# N3 P9 ^7 i6 Q
9 v l2 t' @! s8 x& ftvb now,tvbnow,bttvb
❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M- x: [( n s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p: _8 {9 i3 `3 D, k( k( j
慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
/ y% b) E8 A0 `( W, T4 t" ^
# p* p0 D$ W# N# s$ D! {+ \/ itvb now,tvbnow,bttvb
所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
