標題:
[健康資訊]
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-18 04:46 PM
標題:
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
5 ]1 `8 ~( O0 t0 U公仔箱論壇
tvboxnow.com s# D# m6 e _( ]4 l9 V7 J
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
$ j' f( \* ]. L: k% w公仔箱論壇
3 ?6 v/ M/ H: ]3 f1 K
1. 睡眠時如何正確墊枕？
公仔箱論壇& K$ u4 ?7 `+ Q4 {+ z
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
B6 [) ^! E+ }, S# etvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 T; y5 h" Y8 m! z+ q
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
公仔箱論壇) E- C# k% Z: [$ u7 O" `
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a! H. x+ W# W, O T
2 D/ H5 P/ |+ u; O
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
* m! l1 M8 C5 X6 ]公仔箱論壇
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
! K" R% j p/ F9 }* L
公仔箱論壇/ o! S5 | L! i
4. 枕頭高低如何選擇？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p. f4 [# k8 x, j
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
tvboxnow.com1 c9 R6 k; o) `* E# v+ l
( w7 T$ ^. ]) {! j2 V8 ~0 x
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
4 k; Y1 a J4 n3 d# H6 U8 b" L: A& I
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
8 \% ~0 U8 S2 |$ {& U
/ l: P4 f8 j! J' U6 H# ?
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
tvb now,tvbnow,bttvb" f9 u5 W2 h: b" J9 M* @& t1 ^7 r) C
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
. k4 [! Y# ]* ?( v- P! R3 A9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f* \7 [/ Y7 }/ E7 T' l" |4 o
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
$ Q% ?. ~0 {6 t( h7 m% Q) itvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com4 ?5 L6 O+ j0 }, ~
台灣《生活情報讚》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
