標題:
[健康資訊]
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-18 04:46 PM
標題:
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
# { X7 e5 Y' S4 a( d: A( o8 p
8 E0 a r- n4 `
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
1 e3 V4 W v& m: N( T
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]: \( X1 a% Q: w
1. 睡眠時如何正確墊枕？
! F; E! {, E, E
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
tvb now,tvbnow,bttvb% A0 H4 V+ ?2 h B* Y o* e
- y( B6 d$ e( b" |( t- j
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s1 Z, ]/ G" }% `
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R p8 _3 _: b+ z# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~( A5 l' z# S% t, Z& P
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
( q+ D* A4 J, p2 y1 n' X9 k" \tvboxnow.com
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
tvb now,tvbnow,bttvb+ l# n( ^( L$ p: N9 K) V2 Q
8 Y$ x1 `# Q3 i$ G" V: m# [
4. 枕頭高低如何選擇？
tvboxnow.com. ~8 E$ i" U7 M
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
! F# M, A! D4 U) {' a) c
2 n4 L: H$ ]" ]- v$ y- ?( Utvb now,tvbnow,bttvb
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
7 y2 Q* {, ]. e) a
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U: u3 f+ Y- F# O- ~; B, V: f) C
+ ]7 h' t, Y$ ?: E& I公仔箱論壇
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
: X& C: O; x9 _8 s
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {7 e/ ?* U- W3 C
& S. H; q( y$ s$ \- ^; M# Wtvboxnow.com
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
# v$ A3 g5 I" D+ y& U
+ g- }- w" ?3 k2 l4 z
台灣《生活情報讚》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
