標題:
[健康資訊]
唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-23 05:53 AM
標題:
唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！
公仔箱論壇4 Z4 E' Z$ D$ @5 j% t
tvb now,tvbnow,bttvb7 N r; r1 ?5 {( e% v) P8 c K
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
, H, T/ {/ L: |
% U a, U& a* p3 ^- `$ K+ s1 y公仔箱論壇
1. 眼睛筆直視前方
% ?0 W( u4 K( M2 R
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
0 U9 b: w I, p9 x7 U' K; j* ~公仔箱論壇
& f8 r& C4 V0 r' N
2.屏幕距離要適當
8 m2 M( W0 l, T1 a: F9 E
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
% s! t% w! h9 r2 {
公仔箱論壇; v9 q' ^4 V0 O8 B9 J* H, Y
3.後背增加小靠枕
: n9 E+ f: [- O3 d: @6 T
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
' O) Q% S/ w" @6 k: P4 t- q公仔箱論壇
2 u# _7 O4 e' S( ]: T
4.肘部要有支撐處
% K0 G% v" T/ d, W$ ]- ]4 X3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb/ c- w8 j- Z! Y8 ]
. s0 g6 `$ T! F$ p; N+ u: Utvb now,tvbnow,bttvb
5.膝蓋略低於臀部
$ R- L' R4 P% t# v
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
+ b, T& g/ f# c5 F' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( E. m; c% E+ [. k; O6 B
6.坐姿正確不翹腳
公仔箱論壇 E5 Q! r. h9 n# Y
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
5 u% Y% Z) P( J) Etvboxnow.com
; o: |6 [; ~( A2 r$ Ktvboxnow.com
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
! p! s8 Z6 X* itvb now,tvbnow,bttvb
+ u5 Q5 ^' v% i2 @
台灣《蘋果日報》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇4 Z4 E' Z$ D$ @5 j% t