標題:
[健康資訊]
8種消夜伴你度過世足夜
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-6-23 08:55 AM
標題:
8種消夜伴你度過世足夜
1.香蕉
公仔箱論壇4 q& d& E' q4 S$ q
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
+ Q* v2 `5 J* ], G$ G7 p: i
tvboxnow.com, f. l! D' K5 _+ s" Q
2.烤地瓜⋯⋯
5 H( \" r4 r# j' F- a
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
' b) Q4 I$ h+ y( ~3 b
- d, U' p3 q# I; Z3 |, l5 {0 D! h公仔箱論壇
3.溫牛奶
公仔箱論壇8 A% ~* t4 X& r
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
y4 e* m+ I o& u" h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q& R% Q! B7 F& X. E( Z8 [
4.白肉
) C& ]/ i3 t' p! H) B8 m4 u
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
7 a$ ?$ }: p7 V: R
tvboxnow.com- t/ H0 B. S# K I& J6 z% J
5.黑木耳飲
tvb now,tvbnow,bttvb4 u$ d* T0 Q O" L7 f) I7 m# z3 y: ^
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
- s) `9 ?" x+ S/ P' _ m) S
/ S! v. o. _6 q* R9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.堅果
{) ]# b6 G& j; jtvboxnow.com
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
公仔箱論壇, c h: o+ L* v, T2 O/ ]
% j, e" R% u% e; O9 m3 stvb now,tvbnow,bttvb
7.無糖優格
$ R5 z" ?3 o Y( n6 G0 ]
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
- o5 y4 M5 t& M7 t' o公仔箱論壇
6 ~8 y& b- ]9 D( gtvboxnow.com
8.菊花茶
, o; T9 u0 r1 v0 E# [6 N& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
2 l; C4 z. `: K( d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B! B: b z1 T0 j
雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。
作者:
卍不會玩卍
時間:
2014-6-23 05:49 PM
感謝分享 香蕉 有跑步長一點會吃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S9 V5 [1 t U2 }* g* Q2 h, t
防抽筋
作者:
屁屁zzz
時間:
2014-6-23 09:10 PM
instant noodle!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
