標題:
[健康資訊]
14種最易和最難消化的食物
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-6-30 09:07 PM
標題:
14種最易和最難消化的食物
☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。
tvboxnow.com* j# B- U* A! o2 j- \, Z$ x
; c: |0 V8 M" N$ ^9 \公仔箱論壇
✿最難消化的食物✿
, T3 O* E" P- [: {3 \公仔箱論壇
⋯⋯
1 ?2 B. D' }: n3 Q' U% N6 K0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。
# n; K& p1 M- K* v6 F6 [; n1 h0 a5 [: @, ~
1 A5 ~" D: i* P3 Gtvboxnow.com
✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。
tvboxnow.com C) a) @/ A" [ k, s7 Q5 R. _$ l
% A7 m( a- _! S" ]& Z( H1 @tvboxnow.com
✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。
; E- y+ y) {% T. q3 O; Q: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s' g7 [; i$ S2 S! c+ m1 f/ d& R
✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。
0 W- I' {* h: W; f% ?, ]- o
tvboxnow.com3 K" ^9 k$ c6 z& Z3 v
✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。
8 z8 z/ Y8 T+ S5 P" e公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _+ l& Z) s ?! Y9 d3 g
✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。
tvboxnow.com( Y7 o! p- R' A$ S( Q+ ]2 h' ~) G+ F& t
0 x& v# ]/ S% A3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。
, W4 C) d! @& v& F6 I6 a
9 b x4 H z7 i& ^
✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。
tvboxnow.com. b# c6 v9 W( l" r. A A
tvboxnow.com5 D8 @1 a: @; b F2 M5 i. ?
✿最易消化的食物✿
tvboxnow.com1 I9 p% D- ]3 O( ^ e8 j, e% V& L
# L+ n6 Q6 |0 I/ p# a. Z. v
✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。
4 s7 M1 l D7 Z c! b' ^$ Z
3 |) r6 ~. U' y7 _2 l6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。
- l! n" H$ U7 g4 I8 v4 E
" _; c6 z$ n. }+ |! v' z# ~
✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。
* F7 c6 h/ z; {0 ~
/ J" y7 i/ s& \6 Q
✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。
公仔箱論壇6 Q) q4 D' d$ O9 Z! L, t
R4 s7 r& V4 o! Q% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。
tvboxnow.com/ q7 I6 L4 x& N5 Y& {" m. p
$ x' q& @# [0 S/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
