標題:
[健康資訊]
昏昏欲睡？別犯3大NG飲食習慣
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-7-1 10:06 PM
標題:
昏昏欲睡？別犯3大NG飲食習慣
夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！
: f0 l0 u# H5 k! O
公仔箱論壇( Q% Q+ ^3 Z& g$ p5 |1 X8 x* k
* V# q" z0 A& A. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。
. D+ x% Q8 ]& [4 B Ttvboxnow.com
8 _- u/ I; m: Y5 S5 E% l公仔箱論壇
如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：
2 C* ]% C3 h: p0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb( |/ T8 ?& ]9 G, o I
1. 缺鐵的飲食
0 u! j' @' [. j0 I# U: |
# R: P; u3 s% I1 L. Y9 r' k% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。
* _# P& c/ d$ S8 l0 r+ ]
0 b- H; Z# d' O3 W7 b6 g* jtvb now,tvbnow,bttvb
2. 吃加工食品
: ?* s8 R# S! T: [4 X
% ^( F Z/ Q; x1 m9 p- b: r5 [tvb now,tvbnow,bttvb
加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。
tvb now,tvbnow,bttvb/ w o }1 g9 ^5 E: ~/ B
: E- r+ ~$ s2 t) N8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~* ?, N; @* x8 o: T* M* D$ w
3. 離不開油炸品與咖啡因
tvboxnow.com$ r, b" I7 ]7 [
tvboxnow.com" Y/ S; q. j+ c% E! w
吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。
tvboxnow.com; g5 ^) N& ^* k0 w0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y( e- A+ e% Q5 P! J2 o+ v
下午茶甜食提神？小心越吃越累
tvb now,tvbnow,bttvb& Q* o9 K# u- r/ h/ g
tvb now,tvbnow,bttvb2 X/ _1 b1 _! D1 Z; n
上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你
作者:
屁屁zzz
時間:
2014-7-3 05:32 AM
sleep apnoea also causes tireness during the day
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
