標題:
[健康資訊]
點樣排便最順暢？ 5招最佳踎塔姿勢
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-7-4 03:53 PM
標題:
點樣排便最順暢？ 5招最佳踎塔姿勢
俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
公仔箱論壇$ Q( O( R ~+ g3 K( q% k8 S7 q- |& g
6 f4 b- ]% o8 y9 _
1. 按摩搥背
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _% Y2 M0 Y U' ~4 s9 n5 I% |3 W7 V
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
+ E' }9 z: t$ m公仔箱論壇
: X: v: Z5 k+ R$ W
2. 踩凳仔
9 {1 c' ~ B0 U/ V7 C9 E5 U$ {tvboxnow.com
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
" c7 R" A# L" B/ t3 K公仔箱論壇
/ f- J4 Y7 K( V; a
3. 托下巴
- ?1 x8 I- N2 T0 k. t2 f1 a2 k6 i" e
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
8 J4 O! A5 X" y6 J; K" i- h$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
" [- A x3 Z" X. H. S2 }, a
4. 咳兩聲
% V' u/ m& t7 e% P; S
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
公仔箱論壇 O! w$ ~2 w/ Q+ @5 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \8 e& `/ m/ u9 `4 f) b
5. 丹田呼吸
公仔箱論壇" _( w; o. @+ @( f7 ]) C) C
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
. D) r( @/ ^( R* c( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A, t% k' K- F6 ]) z2 u
前瞻網
& _* l- `% B$ f( _# E$ m
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
