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標題: [健康資訊] 4個腳部鍛煉法養護心臟 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-7-28 09:31 AM 標題: 4個腳部鍛煉法養護心臟

人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一、靠動脈的壓力。二、靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。腳與五臟六腑的關係密切，日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢？

人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以，老人經常走路，對促進下肢的血⋯⋯液循環非常有益。tvboxnow.com+ w2 I& W6 x. G  U# x) M
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此外，增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。! P+ j( ^$ S" _$ m1 |. H5 d
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1、足踩在地上，把足跟擡起來，站5秒鍾。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。tvb now,tvbnow,bttvb$ t  f; D3 ?# d3 g5 p0 ?! t. t
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2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。0 i* S( e4 v+ _# a0 [- k3 _

3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5釐米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。1 T9 G: f5 U4 i& H
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4、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。

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