飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？9 G# K, C P3 S8 F
8 d! J& e' ^9 Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 首先要了解糖 0 _) N; Y6 n [! C) {& d9 S7 @5 C" ]tvboxnow.com糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。 5 I/ z1 M! i6 ?1 _" D5 l8 W! [公仔箱論壇+ R+ }0 Y1 G0 d
2. 吃多少合適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p5 m4 A3 b* `" n
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。tvboxnow.com/ C/ G9 f# G. i, c9 v o3 h% l
* D, m$ O1 ~' m. m8 g, m公仔箱論壇3. 吃糖的時間tvboxnow.com- p! O2 I8 u. O* A
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。tvb now,tvbnow,bttvb$ F( Q9 ?( A' |0 \( ~7 t
% N; y5 L6 c$ K$ P& p1 A# Jtvb now,tvbnow,bttvb4. 不宜吃糖者 8 p9 O, v2 O: N, ]( F4 _不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u' z) M) r, f4 M
) C& n! N1 O }2 U0 ntvb now,tvbnow,bttvb總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。公仔箱論壇3 v- U O, s& C. l7 J
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