| tvb now,tvbnow,bttvb# w/ E! L+ L' B& a! b! Y- r6 Z. t# x z$ S& J4 ]: W: L tvb now,tvbnow,bttvb2 s1 F1 `$ e% G$ u 現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。4 b, d" b' O" f tvb now,tvbnow,bttvb0 X3 I0 \& \& a& t9 t6 h' C0 |; a/ F 運動傷害階段處理tvboxnow.com/ F q4 i' x7 j0 |* f- ]' O7 L 處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。 公仔箱論壇' P: v, a4 @% m+ _% q 穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。 專家看法 6 O! Q/ @: P+ d8 {, p 中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。tvb now,tvbnow,bttvb. p" n2 h1 f1 D- D* h6 x4 j) M6 p 外用藥洗方保健tvb now,tvbnow,bttvb( l0 O# g: [8 j V 材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。 9 O0 E4 O2 M; Z) H 做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。6 l7 f7 C: K) v1 b9 O2 p tvb now,tvbnow,bttvb, c8 H9 C8 u ]8 j3 \( b5 \- R 用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。tvb now,tvbnow,bttvb& p/ ` n. _/ b% X @ {7 A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T- O4 g' [: f6 V 注意事項 運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。0 U+ g- n. K0 u* ?' O) N" D& W) M |
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