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標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？


  y( e  T: a) c9 u1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  D. r* @. R- P9 {+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b% m- I8 I- Q' _2 q
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
, G4 t9 h, y1 P7 I公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
& Y% }  D7 N( g  ]1 n% }tvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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. K& |: |* S# _6 j7 s: @4 stvboxnow.com選擇輕鬆舒適才是正確？6 K3 B" L" v+ l9 O/ ?
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．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
/ D. c7 [1 w$ l, G" h; S1 z9 y, |．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t1 n& z* u' \! R& ?; Y# X
．譯者：江卉星
% c9 s( u  i, ?% ?0 ftvboxnow.com．出版社：大樹林出版社
& B( x& o3 o* y6 N+ x" E4 U．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
% ?8 m+ A' o+ |4 S. K; n公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇8 d" P" U% m! y& R& l5 |0 s
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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% Z, d+ y$ r! N8 }% T* ntvboxnow.com對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvboxnow.com6 L. W! v' c5 g* {" D* I
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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  q. a) _% f, ?' Dtvboxnow.com❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
3 J- b5 L+ t6 h. {! C, a$ x( vtvboxnow.com❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [2 A# q" x. o- E
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
4 S2 G# G6 ~: }' ktvboxnow.com❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
8 l5 s8 C) _$ I* d& A6 Ctvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
: P/ ~( h. J0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
, F; o+ L* M+ _1 o+ q公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb6 e/ b7 h( F+ `  U% h1 S. V6 B
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
0 w8 I, _7 T/ D3 L9 w❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
! G3 _8 n) L; j! I❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
# g8 k5 R7 ^  B* ?$ D/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
5 t2 {3 k: r, G* `! C, V# n8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋
5 S( m# O* M, ]1 y4 K6 stvboxnow.com❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇' R) k* ]" I% p1 M4 |7 d. S6 m9 g
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款9 |3 \# e; \6 ~5 q% {. \
❏15 覺得自己的腳板很寬' I  q+ ~' n  |9 _5 ]6 L0 u
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子# k' P0 Q7 `& b
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
: S# z- j$ y; x. {* g0 A  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
8 S4 B! F5 c" \0 R0 n( l2 Stvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
5 `3 r& {3 [$ r3 \9 Vtvboxnow.com❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
+ n( R  `9 i$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ f8 R) _' I' k0 K6 \' M
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
$ N1 f4 B4 X0 V7 Xtvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvboxnow.com2 g, v% j! l- i1 A" q1 j  ]
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
' R% o$ I  k$ @! m" u; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb) ^$ `! R+ v3 p0 u# Y
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你選了幾項呢？- U9 L1 C! \1 o/ H
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
+ d& F1 H) u( A% Z. Qtvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
" ?9 M9 S6 N3 X8 f& h  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I3 m# z2 A5 _1 N
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