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標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？


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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇$ O) j; b; f4 g6 J1 ~9 L. w
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
9 W! W; d  `8 G/ S! ]+ Ptvboxnow.com簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvboxnow.com: O* }, h( q/ J' n$ ]+ y
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
% y7 R1 K1 [8 S: W- D公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb% V" n. N: L% b/ i: p
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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: X& @. N4 M" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
9 b. ]' m9 N, K( R" T, }公仔箱論壇．作者：野村憲男
# F* G/ F4 t3 S, {．譯者：江卉星tvboxnow.com. l  I4 Z$ M& m
．出版社：大樹林出版社5 W. ?6 i6 _+ E- N0 Z
．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvboxnow.com* o0 u- r  W4 m5 D" f" X( a
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
3 V0 I8 F) C3 D6 {) W「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。( M' b  {- X8 T5 S5 S  o
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
3 u/ U- w8 f* r  K' E6 T; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~1 [( @% e; n) E% g+ z4 Y% atvboxnow.com你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l6 q" z; X- p7 Z7 g4 @8 F2 v0 [
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb% e' j& b1 d: C2 w! ?

8 \  \* g/ }' Q0 W. E. t! g❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去tvb now,tvbnow,bttvb0 r! b: d& ^- i) E' \
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G: q% s0 o; S6 A0 d5 y9 w
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
' ^9 a/ i; _8 f, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
: l) ~, q8 `; c( a  Q, d' i0 Ntvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
! V/ a2 d7 A3 M/ {( L/ _tvboxnow.com❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
# `4 E4 q; r2 M! ?2 x/ g❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
8 }) S* |% Z5 r1 A. v  H  Ktvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
2 R, c$ ~* V% g$ ztvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb% C( X9 Q) Z4 E3 a2 T
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
8 z+ w- I) X6 `tvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
' X" i& `& N0 W6 _tvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋
$ i6 i# u: b8 B. |" Dtvboxnow.com❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
  w& Z  e1 _6 y& R* V1 Gtvboxnow.com❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇$ O5 ?' K0 z1 M' ?
❏15 覺得自己的腳板很寬
  J( U' C$ }0 ^6 q4 `❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
# g% o+ @/ a0 }. u, K2 _- x( [❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K: ~& ~( a: J2 d0 v: ~  I
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |3 d- f5 \( y6 y
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇$ h" i& Q5 x( X+ q
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h- i( H7 N' q& k+ Z
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvboxnow.com9 d7 \9 ~) U$ B5 a( T; l1 N
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
+ F" H, u! m' U: [+ Z8 v: M9 {❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
, U, E2 I2 }! Htvboxnow.com❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o& R' z: h# t; |
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？4 Q# D$ t5 s* F% R' B" z/ x2 Z
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
* S: a' F5 w4 O  P公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
& ~' D* V) ?1 u9 O% z公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
5 ?; g' a3 F8 H$ O7 m8 T公仔箱論壇公仔箱論壇! Z5 s6 O9 k! f/ N




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