公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法 [打印本頁]

作者: 55173 時間: 2014-11-8 06:26 PM 標題: 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb4 j4 y3 t( b& _9 w5 Q
　
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　& D$ B) j, \1 N- r$ }) r( A7 U+ A5 v

3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]/ m% e& _ e5 I `) I

4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　tvb now,tvbnow,bttvb& t& t* o$ c. ~% w7 y* |% [( n6 K$ Z

5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D2 t2 ]* e. A. u0 N4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T7 c' F3 g' d: x* I2 r; f
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　tvb now,tvbnow,bttvb' N6 Y0 f) Q. T$ k; a; @
tvb now,tvbnow,bttvb9 F1 O8 j# Z7 ~
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　

8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

作者: poguy 時間: 2014-11-11 02:58 PM

thank you

作者: 柔 時間: 2014-11-15 11:04 AM

Thank for sharing.

作者: felixttt 時間: 2014-11-19 06:44 PM

THANK YOU FOR YOUR SHARE.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)