Board logo

標題: [健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-14 08:58 AM     標題: 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

- j) P+ w* ~1 ]

7 u# w& y3 T5 Z# _4 s  |' H/ y" o7 p" Y

3 U; ?4 g- X- e' h" `& p1 R公仔箱論壇

. l) ^* P, H+ ntvb now,tvbnow,bttvb
近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。公仔箱論壇1 @8 G+ n. f) D1 T$ p: b
% h! |9 u7 x2 W+ l' H
例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i1 m- K/ W5 T  b
. N( P/ a( f" X1 K6 q& r! J4 ]
研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。7 |& k# ^( [; r8 ~5 w, g8 G9 F
6 f6 D0 [. G. v  [, s
建議糖尿病患之運動處方與注意事項tvboxnow.com2 X' B. }6 t7 Y% @1 V

4 i2 V# V, J  q/ g" |/ Htvb now,tvbnow,bttvb1.避免高衝擊性高強度之運動。
+ n% T9 |6 v* y/ r; y7 |4 Atvb now,tvbnow,bttvb
. H; Z8 x4 ~+ `* c: U7 \公仔箱論壇2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。# o/ J9 Q$ P# I0 l/ M) ]4 v! e( U
: N0 R* B" ]0 F$ ~! U* Q7 c- B
3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。
  B' {  M; h/ s* z- K( J; Y4 ntvboxnow.com
6 }3 X  c% f, `8 `8 Ctvboxnow.com4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪tvb now,tvbnow,bttvb" y! M! ]2 F0 Z% ~
0 z$ j$ L- j" n) m7 O& o
5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i# e" k1 @* @9 J* R% B8 |
tvboxnow.com6 W; u8 N2 {$ a. u, x9 V9 }
6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。
! Q2 Y4 h( i- p$ F( L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N! v$ {$ @6 w+ Q6 s. u
7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。
& h' N3 z) D1 G1 gtvboxnow.comtvboxnow.com2 n6 T7 q/ N$ a( M




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0