標題:
[健康資訊]
冬天養腎更美肌！吃4食物護膚
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-11-14 11:11 AM
標題:
冬天養腎更美肌！吃4食物護膚
冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
8 b6 S4 n$ s# ?6 ^3 h4 [公仔箱論壇
6 a+ P; u# N2 H B4 d
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
( D# W j" ]2 H8 z1 l* `tvb now,tvbnow,bttvb
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
3 V8 g/ t2 f% ^4 q" v' F6 o+ y4 j
進補時節
* u# C- L, i. ^2 u$ D1 |, Ptvb now,tvbnow,bttvb
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
. u ~" s8 I4 {3 y& N# |公仔箱論壇
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
+ F" |# U0 i, W5 Y' t( j. H
飲食宜忌
tvb now,tvbnow,bttvb$ x4 [0 K# w/ K# a( L3 g
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
1 p9 [: }0 T/ K1 S( ~! ]tvboxnow.com
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
; {: A' d, V; b+ i8 d) x4 ttvb now,tvbnow,bttvb
冬季養生法則
; z) x+ ]7 B& m1 l( D$ K
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
2 Q0 N X8 f/ D ?
腎的功能
9 ^7 B$ x# [6 h y- I+ F! [/ {tvboxnow.com
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
9 X$ R+ o. G/ e6 x# jtvb now,tvbnow,bttvb
冬季護膚宜選食物
) k& W9 Q' N: J8 M9 A) Qtvboxnow.com
*
富含維生素 A 的食物
3 }9 N8 E) l4 ~+ u8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
代表食物：
韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
0 J- m+ q0 A* _0 E; P8 l" htvb now,tvbnow,bttvb
功效：
防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
1 J) l7 U) r' ^7 d公仔箱論壇
*
富含 B 群維生素的食物
公仔箱論壇9 ^8 g O. f) X4 b0 Z
代表食物：
花生、糙米、麥麩、豆類。
tvb now,tvbnow,bttvb* R& ]; ]8 y H7 @5 n! `2 P
功效：
撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
tvb now,tvbnow,bttvb/ x9 w5 P2 i0 z
*
富含菸鹼酸的食物
& H) ?& S; b2 ]1 q+ s9 ktvb now,tvbnow,bttvb
代表食物：
瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
9 ]$ N# _; U; N- S
功效：
預防癩皮病。
, u" T% c. B/ z, h7 q6 b ]
*
富含維生素 C 的食物
公仔箱論壇1 S/ q3 p [1 ]% `% u
代表食物：
棗子、山楂、橘子、柳橙等。
" M' K! V7 O& e0 K N1 E- M
功效：
防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
( }7 d* h+ l5 g6 M3 q# Z0 P
冬季養生宜食菌類食品
- Y% z& c4 M! q. @: v" [/ S& P6 V公仔箱論壇
*
蘑 菇
$ _' {1 T* }) x
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
, M" g2 b) K. {. F% btvb now,tvbnow,bttvb
功效：
補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
" F6 {) n6 Y0 @
* **香 菇
' R4 p% n7 X" ^/ u
性平味甘有助抗癌。
; v# D' z% w7 R
功效：
補氣健脾、和胃益腎。
# C4 i9 }5 O4 e% H3 E
*
黑木耳
/ ]+ @6 \7 f* t3 x3 vtvboxnow.com
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
9 o @/ h/ N4 ~6 Z% _; }tvb now,tvbnow,bttvb
功效：
清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
7 M2 k' r0 U# }2 `$ M8 }0 b
*
銀耳
公仔箱論壇+ h9 H% @7 e6 a/ y
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
/ [( r, V5 y5 P; ~: V! R( p' Q
功效：
潤肺化痰、養陰生津。
4 d# U( ]2 _; p4 Q
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》
作者:
柔
時間:
2014-11-16 05:08 AM
已收藏！多谢分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
