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標題: [健康食品] 提升記憶力！巧吃雞肉炒毛豆 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2014-12-14 01:14 AM 標題: 提升記憶力！巧吃雞肉炒毛豆

別名：枝豆、菜用大豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r6 @4 F- g  u8 A0 ]! p

盛產季節：夏季是新鮮毛豆的生產季節；其他時節亦可選擇超市的冷凍產品來食用。tvboxnow.com8 f+ K2 }) D* k3 N4 y/ T& u
挑選原則：以外觀顏色青翠，摸起來結實飽滿者的較好。
清洗方法：略泡水後再清洗；毛豆仁可先去除外膜、方便幼童進食。
保鮮方式：先加水燙煮（可加一小撮鹽保持翠綠）後放涼、包好冷藏，約可保存7～10天。
食用功效：
毛豆性平，味甘，中醫觀點認為具有健脾、潤燥的功效。其蛋白質能幫助生長並修補身體組織；膳食纖維可促進膽固醇的代謝作用，能預防肥胖及高血壓。
營養成分：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k4 n7 O2 A/ C* A% S8 |
毛豆含有豐富的植物性蛋白、膳食纖維，另外也含有維生素A，以及鐵、鉀、鈣、磷多種礦物質。每100公克的毛豆約有14克蛋白質，含量高且質優，與蛋、肉、魚類一樣，均屬於完全蛋白質，易被人體吸收利用。
此外，毛豆的維生素B群含量也很豐富，對新陳代謝很有幫助。卵磷脂則是對大腦發育有益的營養，能提升智力與記憶力。毛豆裡的鐵質比起其他豆類來得多，而且也很容易被吸收使用，做為孩子補充鐵質的植物性食物來源也很不錯。
這樣吃100分：毛豆＋燕麥、糙米tvb now,tvbnow,bttvb3 j. D  Z6 o9 l8 G% S, F5 x% \: |' O
毛豆裡豐富的必需胺基酸，是大多數穀類食物中較缺乏的。毛豆與穀物一起食用，可強化蛋白質的作用。
這樣吃不OK：
屬於豆科植物的毛豆，如果沒有完全煮熟，其中的皂素、胰蛋白.無法被完全破壞，食用後可能會有身體不適症狀。2 S: ~" ~4 P, O
★涼拌毛豆莢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L5 a  U- X: u& s4 N
材料：tvb now,tvbnow,bttvb1 n% ]4 D- r# a! Y) x. Z
毛豆莢300公克、八角少許、鹽、香油、砂糖適量。
作法：tvb now,tvbnow,bttvb2 f6 E0 v3 ~' b6 {- U, S0 c
1.毛豆莢及八角沖洗乾淨。: n) T" w1 F3 U1 x- c7 j
2.半鍋水煮滾，加入八角、毛豆莢煮8～10分鐘至熱，瀝乾水分，加調味料拌勻即可。tvboxnow.com! ], b7 L, ?8 C1 Y6 M. b
【營養師貼心建議】tvboxnow.com" d# p, ?$ [* o# c; @. q
若小朋友能接受黑胡椒的味道，水煮後加點黑胡椒粒調味，口感香氣會更好。這道菜也適合當作孩子的小零嘴，既能提供豐富的植物性蛋白質，也能好好的補充纖維質。0 S: p7 t" ~1 \7 E) V  ]
★雞肉炒毛豆
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t# r- ]) a" N% k8 A) j" d; P
毛豆仁、紅蘿蔔各100公克、雞胸肉80公克、蒜末少許；鹽、蛋白、太白粉、香油少許、適量。
作法：公仔箱論壇( C+ [; X# G9 _' M
1 鍋中倒水煮滾，加少許鹽，放入毛豆仁煮熟，撈出、泡冷水備用。6 |7 a  `  r% ^  c! s
2 紅蘿蔔洗淨，去皮、切小丁，汆燙；雞胸肉切小丁，加調味料醃10分鐘。公仔箱論壇5 T9 k: U5 j9 l5 S7 P' I( j% v
3 鍋中倒少許油燒熱，爆香蒜末，放入雞丁、毛豆、紅蘿蔔炒熟，最後加鹽調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K: X: O7 l( V8 ?6 [
即可。

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