上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識： 3 b; U- ^; u" r! |! D公仔箱論壇 v, C3 i2 B0 _4 u, t. y3 w 6. 營造理想“衣服氣候”“tvb now,tvbnow,bttvb3 C( T, N# w( g0 T
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。 % D$ f s Z& f1 b1 Gtvboxnow.com公仔箱論壇) G$ T, S6 h ^, O, U; r6 Z
年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b; N" ~' L! I3 D( c
* a7 E6 n9 ^5 w8 z & i/ E: h7 ?0 vtvboxnow.com7. 不要蒙頭睡覺% x, f; v! E8 }' q2 v+ n
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r; z O, H$ O
5 x8 v% _$ ^; }! |6 P公仔箱論壇' E7 z$ R' M" Z, Z 8. 勤開窗，常通風 A0 c" R3 K: Z; d: C- E公仔箱論壇寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。! D1 K: \" j4 Q" ^! D0 @
' F* U' _& f/ L/ ^
# C. H6 P; U! F1 K( |+ w 9. 18℃，理想溫度 ; t6 g2 K2 f& g( ~# y! H冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。$ t. w) U4 @: o Z/ G
tvboxnow.com5 o& ]3 v @2 P& `3 a
若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。公仔箱論壇' ^& X v3 k5 `* Z& |
公仔箱論壇 V! v" o. r2 Q( `% y% N. H
公仔箱論壇1 `* N( H6 `3 r3 V 10. 45%～60%RH，健康濕度tvboxnow.com' M* q# S$ z3 r 最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。tvboxnow.com5 T4 `* t( G; Y9 U
公仔箱論壇5 U8 b% R5 \1 }8 Z$ [$ q
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。# z) d4 N4 ]0 `- ]4 h+ }5 _
