! E' _' A, u; G5 F公仔箱論壇香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E' T# T, I6 v1 N o6 x
8 F! W( M9 b9 c( z' a8 M公仔箱論壇1. 多喝水 ) r9 r! u3 L, X; L多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。 8 V: B' [. F& ?& qtvboxnow.com' O! `1 L: ~) e5 b, {# ]6 d; v
2. 多做帶氧運動5 N8 d; U5 L3 M) n
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。: }" _: _) `: g2 z# G l) w ]( t
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3. 良好的作息時間公仔箱論壇 `5 C, {' B% q7 y& q5 J6 T# ~1 [+ @* Q
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。 B `' i* W. P2 utvb now,tvbnow,bttvb 6 }# t {- O3 D; X公仔箱論壇4. 多吃新鮮蔬果 6 z# Q" S; M3 s, @tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。 ( C i5 h$ f9 m8 m/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - f$ Q' O/ F0 Z5. 避免吃快餐食物tvb now,tvbnow,bttvb5 Z5 W6 N. F+ A
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g6 j. |( H* E
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6. 保持心境開朗' I0 {6 v' L# h
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。: U7 D. h& g4 g! K' U( r# `
