Board logo

標題: [健康資訊] 改變飲食習慣，別讓腰圍一暝大一吋！ [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2014-12-25 07:47 AM     標題: 改變飲食習慣，別讓腰圍一暝大一吋！

鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。公仔箱論壇5 s0 r1 U) u6 ?6 _3 i1 M0 r$ H1 W

4 h, {+ ^- o' f% _% p公仔箱論壇
/ j0 f; l3 k3 J) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

改變飲食習慣是減重根本


2 |- |6 _* ~. I4 ~0 X. [tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ V6 f% p1 ?" `3 ~& f2 `

! _- p$ U; V, [3 S' X' h: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
/ C8 c$ b' C/ N8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
3 H0 ~' m! O$ f# ~0 _7 I) dtvboxnow.com
! W- m/ @' h# m+ k' A) u, D* W0 h# L+ d  J分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。公仔箱論壇) m, \4 v  c+ r9 q' B4 M
, g. H$ D/ L3 s, k  R2 ^; R
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v5 C  ]8 }# L: X

( S$ J; F7 [, M8 E6 ~5 m‧飲食有節，能消鮪魚肚
3 `: w$ X: Y  D$ d$ v* @! Z; f3 ptvboxnow.com針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
8 x4 u: @" W0 c) ]+ d7 R公仔箱論壇•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
) g8 [/ r+ B( z  E& M•平常不以食物當犒賞。5 v7 p& ]6 G  y& m8 X7 \
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
; j3 \6 P  ?7 h- x) ]( B; \公仔箱論壇•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
4 J3 f  l9 G- H2 @# E•親手準備愛的便當。公仔箱論壇- i8 w9 N) N2 \

7 ?9 q" z% y! |8 ]! M洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0