標題:
[健康資訊]
你缺哪種維生素？
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-12-28 10:25 AM
標題:
你缺哪種維生素？
這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？
脂溶性維生素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S6 m' E" t/ o5 d* x% a- C( u7 ]
A
tvboxnow.com0 P; U( C7 N1 r6 n) v4 d
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
' c$ e0 S" q2 r2 u9 i, dtvb now,tvbnow,bttvb
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
7 G( L5 K5 g' s, l
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
! s9 h9 W) V# N. ~: }& T
D
tvboxnow.com9 m+ B7 N" ^8 W# d' G
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
! n- w! K0 t' d, W) `" o& Q0 L. Z* q
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
- ? l9 o+ ^4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
公仔箱論壇! i7 O" j9 ` g2 _: ]: k3 ]
E
tvb now,tvbnow,bttvb; s/ S6 }# p, k5 O2 v$ Y
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
tvboxnow.com3 ?% ]: `* B, z7 u" g
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
6 k9 ]; m, S! m" V- q- ?
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
7 B4 L" n7 x2 `, W2 }, btvboxnow.com
K
. r, h. y0 M! ~& x1 A" ~& z2 f, M& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作用：凝血。
) M4 R- g8 W6 wtvboxnow.com
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
tvboxnow.com# A- A3 q9 c) R" w* C4 n
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
" G) N v5 W; ]1 Z) L6 z0 s
水溶性維生素
0 [5 e4 Q' W( ^" \1 H, j a1 C
B1
- X& w1 s# Y5 y- g8 `3 V, m4 btvb now,tvbnow,bttvb
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
tvboxnow.com& c0 o+ J1 i. q2 t3 |8 Z8 T
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
tvb now,tvbnow,bttvb6 W/ {7 `+ ^8 N( {
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
! `! A1 m4 M1 S" C4 G3 B/ C/ ]
B2
tvboxnow.com* F h) n! i- |# Z/ b! x; j
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
- W: m% M7 @" i9 ^' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
4 E6 H3 U+ [7 S. [+ V* a
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
公仔箱論壇9 ^; m2 ? {# |9 ~# l
B6
5 j- d1 p/ f/ p" W. D. }2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~' j# W2 \0 D1 |4 X) p
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~* F; c# [$ b$ ~1 L0 K% _* I
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
; [6 i2 ^: k9 \# @" B公仔箱論壇
B12
% k# s5 j9 A" E9 ^- m+ ~
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
: w" m; F! T$ I n+ H
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
$ a+ ~9 _# B: }* y, I: k8 O w. n
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
公仔箱論壇 q! M7 P, y5 [% X, s w% W }! z
C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p; |/ J0 ~; X* k- j6 R J
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
7 V% Q. s4 p' G N8 Z; f, `
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
: k- E3 J' l# S3 S
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
- Q. s: m+ j' z/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者:
thinking5354
時間:
2014-12-29 10:22 PM
thx for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
