標題:
[健康資訊]
導致睡眠質素下降的食物
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-30 12:14 PM
標題:
導致睡眠質素下降的食物
! r$ l$ ~( O8 E/ ]! ^
" w; x, f( H% z o" s4 l2 f; Ttvboxnow.com
連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。
# ]$ D$ q" i U' W+ i3 s
% K$ x% B( z0 t/ C/ a; q, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：
+ z3 ^* P) `3 E/ K) o% {3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {5 d1 O- J: D+ Y
tvboxnow.com7 P! m4 b2 @# b2 M2 H
１：雪糕
/ X) z/ K# k \! l+ C6 s/ Wtvboxnow.com
洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！
5 e. Y* T7 i8 ? ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f8 R8 O' R7 w1 I9 b+ X
但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。
) X- Y" G' t6 i$ f' b* q公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 q6 l3 E: g& ]9 l6 ~6 b
２：水果
I5 a! t; t$ E3 N
夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。
|1 z' V: }3 A" ~! k! I& x
; o9 g* w( G0 R! v! Mtvb now,tvbnow,bttvb
３：燕麥片
; F7 a9 I# z; J: `. V5 d
雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。
7 ^9 T/ [) W- W. l7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com+ Z: I, `/ M% D: k) [3 p
４：朱古力
/ P7 M& p8 X" ]$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。
5 h) w+ l7 F6 C2 dtvb now,tvbnow,bttvb
7 Q) |9 r5 j( N, ?' R/ q: \5 U. m
以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvboxnow.com7 P! m4 b2 @# b2 M2 H