標題: [健康資訊] 背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-1-23 07:29 AM     標題: 背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉

功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。, n  d( @7 ?$ @( D! B
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb! s& @5 @& A, n+ o4 `: I0 ]

, B4 s/ L$ q) e- E" R4 P  [tvboxnow.com掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉- _( r) q! V: a+ y

1 |0 R5 u7 y1 V+ @6 E0 k9 O+ _tvboxnow.com雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvboxnow.com7 J3 t; |! T1 S4 x* H

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O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h( O: k+ `. {

* Q1 {  ~: a5 ^tvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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5 }. ~& N& f) Z& M, H1 ZX手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb; e, I+ x8 U+ T8 V0 q9 {+ K- a
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。. L$ V  c* N8 O& r

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手臂無法高舉時tvb now,tvbnow,bttvb" `3 b* K, o9 s2 }

) H" a) `5 }5 H8 L' t" [! n& |公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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* D/ K: h# j: Y1 ^2 w9 f5 Htvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》

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