標題:
[健康資訊]
今日毛病今日除！名醫養身超簡單
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-27 11:51 AM
標題:
今日毛病今日除！名醫養身超簡單
【華人健康網圖文提供／今周刊】相信每個人都曾聽過「今日事，今日畢」這句格言，對待身體也一樣，發現小毛病就要及早治療！目前忙於演講、教學、門診看病，又必須處理中醫師公會的繁忙會務，台北市中醫師公會理事長曹永昌受訪時，仍舊顯得精神奕奕，絲毫看不出疲態，原來自有一套養身哲學。
3 B* S! g0 L6 Y1 L+ htvb now,tvbnow,bttvb
1 R+ y2 A! x0 m
# N9 d9 b9 [5 I$ {, m$ u
' J8 B2 |' I/ ` a; ?; ?# }/ Q) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G6 _3 p5 e' O
獨門養身法， 依季節調整睡眠
: U' V* _+ d5 G7 r
tvboxnow.com7 j- `5 Q# f3 a) F0 @& Y+ T% N; u
曹永昌全家只有他一人選擇從醫之路，他半開玩笑的說：「大概會立志當醫師的人，小時候身體都不怎麼好吧！」的確，他從小體弱多病，還有氣喘和過敏性鼻炎的問題，腸胃功能也不佳，看起來十分瘦弱；加上母親身體也不好， 更加深了他想當醫師，讓自己健康起來的決心。後來他也如願當上中醫師、研發獨門養身法找回健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y+ O* ^2 Z' K& s$ p! u" j, J- @
$ @; B% j7 x1 g5 j3 Q: ttvboxnow.com
現在，他的行程總是滿檔，下診後常有研究和教學的工作要準備，要在晚間11點前入睡很困難，「因此睡眠的時間一定要足夠，就算今天沒睡夠，明天也要補回來；今天的疲勞，就盡量今天清除！」很多人覺得周末睡再多還是累，就是因為欠得太多，當然補不回來！
2 W- x0 y K% |6 }# v8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com6 f5 v* R5 z+ _2 Z1 ~5 Q$ V/ \
至於每天要睡多久呢？「原則上是7到8小時，但會因季節不同。」「按照《皇帝內經》所述，秋天早睡早起、春夏晚睡早起、冬天則早睡晚起，最符合人體需求。」尤其是老人家冬天太早起床運動有中風的風險，不如睡晚點再出門；一般人冬天則身體耗損較多，睡眠時間應拉長，工作時就不會呵欠連連。
tvboxnow.com: e- f7 A& f/ ]( P3 m& b ~
4 `1 s' M2 y; k7 E7 v% v( w4 etvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D M/ S1 m- v# @1 Y: m7 }
# k) Q' z ?, G' T) N公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `/ ~# p2 [6 ?$ P x J8 V* ?8 q
替自己打氣，紅參比咖啡有效
( f. S5 r% }0 { I+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
. l" g* K! X6 B" a7 d0 m/ Z: [( Jtvboxnow.com
除睡眠充足外，曹永昌也會利用養身茶飲替自己「打氣」，保持最佳狀態！「我過午喝咖啡會影響晚上睡眠，第二天反而更沒精神，所以下午覺得有點累時，會沖泡『龜鹿二仙膠』來喝。」龜鹿二仙膠是由鹿角、龜板、枸杞、人參四味藥熬成膏狀，能幫助身體抗疲勞，增加紅血球及血紅素，其中枸杞還具有滋養明目作用。
: N1 P# R0 U/ M& G; K
tvboxnow.com+ E% _7 V" _' S3 u# a `
曹永昌還提供另一小祕訣，「可以切一小片紅參含在嘴裡，對提振精神也很有幫助，會比用咖啡或提神飲料『透支』體力，事後還要進補來得好。」重視工作時有良好的精神，增加效率和注意力，早點做完、早點休息，就是善待身體。
, b; P- Q5 Q/ N. }8 p% D# ^$ l0 d" I
% n3 Z2 V' l2 I3 j BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
曹永昌雖然每天工作繁忙，但只要身體感覺不對勁，一定會馬上處理，不會「放著等它自己好」。以感冒為例，出現頭痛、流鼻水和咳嗽等症狀，很多人會靠免疫力讓身體自然好，曹永昌認為，這樣做是把身體當戰場，雖然疾病會痊癒，但身體也已經受到損傷，並非最好的處置。「只要開始有感冒的症狀，就該馬上看醫生，或是自己多喝熱水、早睡、飲食清淡等，而不是繼續熬夜工作或置之不理，今天的疾病就要今天清除，別讓疾病占上風，才是保全身體的良方。」
, _- Z) }% K9 J+ N/ Q5 ~3 U6 U! r2 N公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e. J8 R" ~) H& L% B
沒時間吃飯，少量多餐護腸胃
tvb now,tvbnow,bttvb* {! U! h+ {2 d0 @, k
tvboxnow.com( x9 M( K) ?/ w. S! K) X& m, u) u. i
以前在中興醫院擔任中醫科主任時，夜診時間從下午4點到晚上8點，看到晚上10點多也是家常便飯，等於橫跨了整個晚餐時間，對腸胃較弱的曹永昌來說，是個挑戰。「少量多餐是養腸胃的通則，但應該更細緻的區分，吃幾次、吃多少」。
4 \0 V' _ a5 O3 s3 c
]- a Z% U( S/ Y1 x: }# d
他發現，對於無法準時用餐的族群，餓過頭和吃太多都是傷害腸胃的主因，所以下午4點上診前，他會先吃點食物，分量也經過計算， 「正常晚餐6點為基準，早2小時吃，就只能吃正常晚餐的1/2分量；同樣的，下診後我就會再吃1/2。」如此一來就能讓腸胃盡量維持正常進餐時間的運作狀態，準確落實「少量多餐」法則。平常腸胃只要有一點症狀，曹永昌絕不會拖延，通常用「柴胡疏肝湯」複方治療，幾乎都能緩解不適。
/ m0 U! x$ w# k/ [
公仔箱論壇* b+ u: L" c" Z$ w2 g4 p
曹永昌也提醒，很多腸胃偏弱的人會完全避開寒性食物，其實不需要，「營養均衡最重要， 限制太多反而會失衡，身體更弱。」胃寒的人也可以喝蔬果汁，記得避免空腹喝，加點堅果、芝麻和薑粉下去打，就能平衡蔬菜水果的寒性， 「只要調配得宜，養身原則是什麼都可以吃。」
% H/ a- x- V* a) n
1 d4 M6 u# S2 v u: v: F
持續運動，就是最好的藥方
" A! y+ o. M E- x7 v
8 e. j G$ Q, ?0 J" X" s. A6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
曹永昌認為，養身沒有捷徑，需要靠日積月累的自律才能養好身體，並且發現問題就要立刻改善，才不會等到疾病不可收拾了，才積極治療，通常為時已晚。其中「運動」是他常開給患者的藥單，但真正能做到的人很少，最常聽到的回應就是：「醫師，我每天這麼忙， 連睡覺的時間都快沒了，要怎麼運動？」
3 J2 N+ }- @& H$ Q- v" j) i" K9 ]公仔箱論壇
tvboxnow.com0 L* \: ^% c) z$ t) [
曹永昌苦笑著說：「這是選擇的問題，要請患者問問自己，每天花多少時間在滑手機？ 我會把運動的時間固定下來，即使有應酬和聚會也會推掉或改期，大家要把運動當成一件重要的事情，不是隨便可以移開的行程。」曹永昌至今仍維持每周打羽球兩次、周末登山的習慣，已持續10年不輟，正是最好的養身方法。
& {8 \" c8 f+ K+ \: O
+ [6 T8 V9 X4 J* F$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
本文摘自《偷學6大名中醫養身除病都到位》特刊
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
