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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvboxnow.com* A  c6 N7 h! k; @

3 W, q8 h+ O, Z" a; L& b9 C9 _4 L" R針對部位：胸部、肩頸
" x5 H" H5 \$ M" O  atvboxnow.com辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvboxnow.com! e' P) T0 S: J0 v* Q
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4 p! Z+ R2 D. w. x  Atvboxnow.com針對部位：前臂、手指
* Y% o9 J" d3 J5 ?6 v6 D- C$ E大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q3 q* r! g4 F- @6 }* r6 ?

& l& m+ {; `, i, y. C& J2 ?; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z# O8 O4 ~$ W

% z0 v8 o9 ?( l針對部位：手臂、肩頸、腰臀
4 A: I: j- s' R  m公仔箱論壇站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvboxnow.com5 \- N9 j) Q6 P- s
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針對部位：腿部和平衡力
' O* P/ f' I) Q1 M6 V. ^tvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
% u1 s. o. F5 F, a' Rtvboxnow.com公仔箱論壇1 H' p" E9 o# ^/ |1 [; U  q

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