: V  r0 b+ g+ y8 ktvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
0 P- R" s) Y/ X  ^& l# d, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 t! d& j, i, k+ f7 G公仔箱論壇針對部位：胸部、肩頸
7 D7 }- j6 g1 H. y8 B. |tvboxnow.com辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvboxnow.com  `2 a) a/ ]( Y9 ~* ?

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; v- y0 m7 S  ~公仔箱論壇針對部位：前臂、手指9 m' @5 v& D' f) z. o2 T* M! T3 W+ ^. u
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
5 p5 W7 Z1 G: o8 _$ M! F$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k. g. h7 i; n3 y" e! f& R/ a( s

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針對部位：手臂、肩頸、腰臀6 h$ n1 @  l% @6 I- u/ M* n  M' O
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb0 @- Q( Z: T8 `0 Z5 |

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3 n- e  \- u, j& l* J4 v. C針對部位：腿部和平衡力
6 |0 X3 ]$ d4 z! Z, s! s為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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