標題:
[健康資訊]
防乳癌好食物 石榴芒果都上榜
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-2-2 10:19 PM
標題:
防乳癌好食物 石榴芒果都上榜
【核心提示】:
從奧黛利•赫本到姚貝娜,有「女性殺手」之稱的乳腺癌,不斷奪走一個個美麗鮮活的生命。除了早發現早治療外,健康飲食在預防乳腺癌方面也很重要。美國《雅虎新聞網》刊出美國營養師總結的「有助預防乳腺癌的好食物」,其中石榴、芒果都上榜。
, X* X% t+ b. Y1 B
《生命時報》特邀軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉對此進行補充。
* B2 n. y: {4 R w! X' \tvboxnow.com
預防乳腺癌好食物
" ^/ E# G9 }8 x& qtvb now,tvbnow,bttvb
★ 石榴
7 J) {. A# Z0 x7 Z
美國研究發現,石榴中的植物化學物可防止人體產生過多雌激素,進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。此外,石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質,這些物質有延緩衰老的作用。芮莉莉提醒,吃石榴時嚼嚼籽,獲得的健康好處更多。
9 B' s- G" y% N. y
★ 深海魚
n+ J9 C" }; r6 Z: u/ u% W公仔箱論壇
金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含Omega-3脂肪酸。研究表明,膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關,當飲食中的Omega-3脂肪酸比例升高時,乳腺癌的風險較小。其原因可能是Omega-3脂肪酸具有調節某些細胞因數、降低炎症反應的效果,有助減緩癌細胞的增殖速度。
& k: W0 A1 p5 |. l' U
★ 橙黃色果蔬
. X. I1 C7 R# o/ Ttvboxnow.com
胡蘿蔔、南瓜、木瓜和柳丁、柚子、香蕉、梨、芒果、檸檬等橙黃色果蔬富含抗氧化劑類胡蘿蔔素。對相關研究進行系統分析和匯總分析發現,血液中類胡蘿蔔素的濃度越高,則患乳腺癌的風險就越小。也有研究發現,柑橘類水果攝入量和乳腺癌風險之間有負相關性。
公仔箱論壇2 ]/ C3 z. t8 R* \ n9 @3 T( a/ q
★ 豆製品
( f% z; T: a) H& s$ K5 F
芮莉莉指出,吃大豆(黃豆、黑豆)和豆製品(如豆腐、豆腐乾、豆漿等)有助降低乳腺癌的復發和死亡危險。
tvboxnow.com/ g* B8 `: i7 Q2 b" C
) z; }( f" ]! @1 a5 W- w
tvboxnow.com- i" u* q: c K8 t% E0 E. x
; M( Y0 @8 |4 G8 T. _# i
★ 十字花科蔬菜
) X; N& A! C) aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
花椰菜、小白菜等十字花科蔬菜,除了富含多酚類物質和多種維生素等有助預防癌症的成分外,還富含重要抗癌物質硫甙類物質。研究表明,十字花科蔬菜有助預防乳腺癌、腸癌等多種癌症。
tvb now,tvbnow,bttvb- A/ k) v t) V; m: }9 b( P
★ 核桃
tvb now,tvbnow,bttvb' ~8 C8 C2 A: c: Z) R: Z* K& f
發表在《營養與癌症》上的一項研究顯示,核桃中的多種活性成分可減少患乳腺癌的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb5 i/ u, V# |( w5 h* S5 r
★ 漿果
公仔箱論壇* G8 a; A9 u* T8 @& ?. ~1 e9 F
藍莓、草莓、葡萄等漿果富含花青素和鞣花酸等抗氧化劑。美國癌症研究所研究發現,這些抗氧化劑可減緩乳腺癌細胞生長速度,縮短乳腺癌細胞壽命。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0