標題:
[健康資訊]
椰青水可當運動飲品嗎？
[打印本頁]
作者:
hajid77
時間:
2015-2-18 12:29 PM
標題:
椰青水可當運動飲品嗎？
是否需要特別的運動飲料，取決於運動時間長或短。一般來說，一個小時以下的運動，無論劇烈與否，電解質流失絕不會過多，所以完成後不需要運動飲品，飲清水便可以。要補充體力的話，運動完後吃點小食便行。
5 j3 z) k$ Z$ m) H }. A) Ptvboxnow.com
一小時以上：It depends.
! Z1 z- V6 `# v2 I/ G. ?5 @
; d7 C, z7 T- x4 o- Ttvboxnow.com
從汗液流失的電解質，大部分是礦物質鈉、鉀、鈣和鎂。這四種電解礦物質當中，鈉對運動員身體最大影響。一般情況，流失約4公升汗便可引致鈉不平衡；相反，要流失約16公升汗才可引致鉀不平衡。所以，市面上的運動飲品，主要以糖分去補充體力，以及含鈉和鉀。
tvb now,tvbnow,bttvb8 H! [( h w+ L. V) o- w
" @7 d9 _5 c2 rtvb now,tvbnow,bttvb
然而，大多數的運動飲品都含高糖分，換句話說，即是高卡路里。例如一罐寶礦力，含約5.5茶匙糖分。如果進行10K跑步，或一小時網球、羽毛球等運動，確實不需要這些高糖飲品，更加不用補充鈉與鉀。
9 i8 Q4 K" P" R& _3 s. Z3 B I* k
1 e! }$ o) G6 k* Y$ Itvboxnow.com
大家有沒有發現專業網球員在公開比賽休息期間，偶然會吃一隻香蕉補充體力。香蕉，含果糖，能補充體力。另外，含鉀量也高，所以非常適合作為運動小食。
4 E) W! @5 N# s+ e
2 n- g; @- u4 ?# B/ F% M) A+ ]
如果你將參加半馬或全馬的話，情況可能有點不同。始終這一類型的跑步活動，跟網球比賽形式不同，中間是沒有休息時間吃隻蕉，就算今年真的有蕉提供，相信你不會浪費時間企定定慢慢吃。所以，運動員專用的糖Gel，或含糖分的運動飲品就比較適合了。
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z- ` e# h4 v+ W
4 e V# p; v- }8 R+ e( |
椰青水可當運動飲料？
tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 l% G2 |+ E8 D# y5 t
tvboxnow.com+ I8 c+ r* g5 K/ O/ G# } |8 C
椰青水適合用作運動飲料嗎？這是我近期接收得最多的讀者查詢。簡單地回答，可以的！一份240毫升的天然椰青水含低糖分，亦含約470毫克鉀及30毫克鈉，卡路里只有40至50。這個營養分佈，很適合偶爾做運動的讀者作為運動飲料。不同牌子的椰青水有不同的糖分及電解質含量，所以購買時應該查閱營養資料。更重要的是，要查看成分表，購買無添加糖的100％天然椰青水產品
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
