標題:
[健康資訊]
喝豆漿減重？中醫：無糖高纖加分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-3-12 05:35 PM
標題:
喝豆漿減重？中醫：無糖高纖加分
喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
tvb now,tvbnow,bttvb, {2 D& M) Q3 f6 D( q
中醫減重 首重調理體質
; P) e3 X+ Q2 ?; ~公仔箱論壇
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z* }4 m7 t( l6 H" y+ k/ ~
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
公仔箱論壇! V. ?6 W$ L+ J& ~! Z- g
5大症型 無糖豆漿瘦身
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s. a9 @0 j# K6 q4 s" |
1.胃熱型（中廣型肥胖）
" B- m0 B/ A- A% J1 ktvb now,tvbnow,bttvb
特徵：
胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
5 q% f& H5 K( j9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
) Z, a' z8 S, ]tvboxnow.com
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
tvboxnow.com6 w, b6 j7 a; _+ Y7 P
特徵：
食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
6 W7 l3 s/ S; g
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
' X* B4 g, O! {* Jtvboxnow.com
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
tvb now,tvbnow,bttvb* ?1 y1 Z- _1 g5 O: J5 _% b5 |
特徵：
壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
/ g3 _$ X& Y2 M4 P6 [tvboxnow.com
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
. i+ m$ {3 _- X' _7 {
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
4 l8 z: d& y3 d* G8 I
特徵：
最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
tvb now,tvbnow,bttvb# P9 y( i" {# o _0 g7 |
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
) |- W) f5 `9 p2 A& ^
5.肝腎兩虛型
tvboxnow.com. G9 E" C1 [* Z F* Y
特徵：
多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
tvb now,tvbnow,bttvb5 B2 v, E, N& S
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
公仔箱論壇1 L) z$ }5 g; a" m8 \; J5 m
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
2 o% p, Q7 Z3 v, U$ r. i2 j- _, F) utvb now,tvbnow,bttvb
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
