標題:
[健康資訊]
如何令髮質更健康
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-1 04:56 PM
標題:
如何令髮質更健康
如何令髮質更健康？
(
一
)
& M; S; V; ]$ i5 M- g$ X# v& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
tvb now,tvbnow,bttvb& C" v M: h1 b# g; y
其
實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血
液酸鹼度，不利頭髮生
長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足
會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
+ {: T" E- b3 B' otvboxnow.com
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度
。
" C' |1 l+ Q4 Z! F: _! W: t9 a
公仔箱論壇1 O# j/ B, ^8 g2 t0 G3 S# Q
如何令髮質更健康？
(
二
)
a) t& {/ V8 o( n8 P1 ^+ @
如果缺乏蛋白質，奧米加
3
及
6
脂肪酸
(Omega-3
及
Omega-6)
、維他命
B
、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長
:
/ m& s: \0 @5 m F; H
1.
魚類
/
殼類海產
-
含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
9 q( S! ^& ^- e, z1 q" o* N
2.
果仁
-
含豐富蛋白質、維他命
E
、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
0 Q& c+ G' D9 W( L5 _
3.
種籽
-
含維他命
B
、脂肪酸
7 v# l) |, H2 d0 I
4.
全麥包
/
糙米
-
含醣類、豐富的纖維質、維他命
B
群、維他命
E
、鐵、矽、鋅
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x% U. |! a" f9 [ D \* ]
5.
豌豆
-
含蛋白質、維他命
B
、鐵、脂肪酸
tvb now,tvbnow,bttvb; k3 P3 R/ J5 R8 y
6.
乳酪
-
含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命
B2
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]4 F9 J$ \# l+ {# j9 z" V% l
7.
蛋
-
含豐富蛋白質、維他命
B
、鐵
, n( H* v/ @, Y7 _+ }5 btvboxnow.com
8.
奶
-
含鈣、鐵、鋅、維他命
A
、
D
、
E
、
C
、蛋白質
4 ~. I' N9 L( \2 P9 u/ J
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐
:
tvb now,tvbnow,bttvb0 v1 W7 L/ \: }7 m6 c
午餐
-
菠菜炒雙絲
& b3 L6 ?2 q, f/ P: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菠菜
1
碗
+
牛肉
2
兩及豬肉
2
兩
(
切絲
,
少油快炒
)
、糙米飯
1
碗、奇異果一個、
% G' i9 T- ] f, }' t( A; z
檸蜜
1
杯
(2
茶匙蜂蜜
+ 2
片檸檬
+ 250ml
溫開水
)
) M$ U* l0 X9 otvboxnow.com
晚餐
-
豆腐煮魚
) }& B: R3 t+ n/ h( \+ m8 P; }6 C
約
3
兩魚肉
,
半磚豆腐
(
薑
,
蔥少許
)
、清炒青紅椒紅蘿蔔絲
1
碗、糙米飯
1
碗、
tvboxnow.com% F" M7 n3 o+ O! H" H+ X
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一
個.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
