公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 晚上不能吃B群？誤會大了！ [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-4-17 05:09 PM 標題: 晚上不能吃B群？誤會大了！

你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r/ V+ l# x5 o6 S& T! g( H2 X
tvboxnow.com/ C0 W# l. C% S& l% z; F- V
◎ 晚上不能吃B群？

錯。有人說，補充B群一定要早上吃，因為吃B群是補充體力、提神，晚上吃就會睡不著。公仔箱論壇- h3 ^7 T; z7 v. X4 V( p7 X
tvb now,tvbnow,bttvb* P0 Y2 E/ j1 e0 B* i$ b- H( u1 a
林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說，服用B群是補體內的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，沒有早吃、晚吃的問題。謝明哲也說，服用B群後，一整天都會在身體內幫助代謝，任何時候吃都行。tvboxnow.com6 I- ?+ n: j6 s
/ s7 C) [2 ?. w/ L! `
◎ 吃B群真能補充體力、消除疲勞？tvboxnow.com' M8 o* p' I9 _. o/ W3 e, g2 c

錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。「如果B群不足，無法扮演輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力，」北醫保健營養學系客座教授謝明哲解釋。
tvb now,tvbnow,bttvb2 I' E. p+ d! a
反之，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。tvb now,tvbnow,bttvb; p) k) I" X2 t2 b9 I2 e

◎ 相同價格，劑量愈高愈好？

錯。購買營養補充劑不是買菜，衛福部有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好。tvboxnow.com# O" c" k" e8 _2 K

「A牌的60毫克一顆賣一塊，B牌的500毫克才賣三塊，那B品牌比較便宜就買B吧，」高啟峰指出，消費者常見的比價心態對健康無益。tvboxnow.com8 W6 i: H* P# _, `. [
公仔箱論壇0 X! G( P, |* Y6 q( N. U. A
市面販售的營養補充劑動輒三、五百毫克，早超過衛生署訂定的建議攝取量；其中，維生素B6、菸鹼酸和葉酸還訂有上限攝取量，加上從飲食攝取的部份，很容易超過人體一天所需。過量B6可能造成神經失常，如失眠、清楚記憶夢中場景等，過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)