; z* T U- ?5 f! A* I6 jtvboxnow.com《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。 % f$ i8 X* S" s2 A7 [/ [$ [, t: a) L1 s
許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。. P5 R& o( V! D7 C m+ n s q
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若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。公仔箱論壇) C2 A) M0 ]/ o# K- b4 Z P
7 T- G' F( t$ {3 f( [% ^% Ztvboxnow.com許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。 ; [& x$ _, | F [0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" N, g2 {5 L: v 瘦身湯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `; U) G+ k7 G$ n/ h- O1 v
參蓍瘦肉冬瓜湯 2 r9 ?/ n. F% w: q" @4 x; \公仔箱論壇材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤 L+ r X' I+ X$ v, q8 b$ s1 g2 d做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可 . T( ?* p# s' @: qtvboxnow.com功效：補氣健脾，利水消腫 + m' w0 ]1 x0 g3 N*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用 + s/ M# S* w8 A! `$ ktvboxnow.com- z6 l, A' p" b6 s1 J5 l) A
山楂菊花決明子茶tvboxnow.com; Z8 \4 h' ?! R' M) X: [* F) \
材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢tvboxnow.com7 u& z3 L& V$ x @* N9 l4 {1 b
做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可, \. x7 _5 L$ C$ J# h$ g/ w
功效：消食導滯，清肝明目 & B7 [# k# C3 ]0 z8 F5 D公仔箱論壇*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉: u; x& Q7 L; [# g/ u
' q# u% H& Y a+ b1 Btvboxnow.com註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X7 V. w0 M# F
資料來源：許懿清醫師
