標題:
[健康資訊]
賴床10分鐘可長保健康
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-5-6 06:04 PM
標題:
賴床10分鐘可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
4 ~. o- P' @7 Q6 Q b" L+ J. d
* l( F3 ^3 o5 Qtvboxnow.com
1. 手指梳頭 一分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb7 L- U4 b& g$ ^7 T
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
0 E) e1 R" u2 i/ A3 ]4 _tvboxnow.com
+ l5 i- b: ?0 j" k+ ?0 utvb now,tvbnow,bttvb
, i6 [( W7 t$ b x+ Q( m; Atvboxnow.com
( E$ }3 Q* z: Z7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.輕揉耳輪 一分鐘
! a) K E3 S- E( K, k, n
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
* L3 t5 s6 D) M- Dtvb now,tvbnow,bttvb
, \- r+ E" {' _. t1 h! w. Z
3.轉動眼睛 一分鐘
& @+ D! l: c$ }* b0 j$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J3 m: o- | Y$ g+ j) @
3 Z: Z* [, p8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.拇指揉鼻一分鐘
4 e- d1 T( v9 F9 C: {0 d5 ^( Etvb now,tvbnow,bttvb
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
: k" ]" f5 }/ h9 d/ @公仔箱論壇
" t3 F/ a# f/ _; f- a8 c/ e公仔箱論壇
5.伸屈四肢一分鐘
) a* \$ ~, U; A7 M; Otvboxnow.com
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _8 p; @9 y: \
* s% _: L* q5 S8 p/ h# n# \% ^
6.輕摩肚臍一分鐘
tvboxnow.com/ ^* ?) [0 A. ]! }. ^
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
% G Y0 ~/ i3 i
$ E& X7 k- a0 ]% w" K; ]- S
7. 收腹提肛一分鐘
; _ q! S: q) V" R. z, ^, }# k
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
2 V+ _9 _: r6 S$ o% k* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T, h* ?2 D8 `5 Y6 V$ }9 [7 t公仔箱論壇
8.蹬摩腳心一分鐘
0 ~4 F7 _+ b2 L' ntvb now,tvbnow,bttvb
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
. c6 k( }0 j5 [5 N4 Y$ Z- I
" U9 [ _0 m2 X/ W1 S) M5 T7 P! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.左右翻身一分鐘
3 z4 q) K( W1 L. }0 J7 N公仔箱論壇
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
tvb now,tvbnow,bttvb8 s: E ?) T( d# P8 l
) I6 H4 U ?; b( x# U' o4 K
賴床 10分鐘可保健康
: R! ]3 E2 r- u( F, {4 K
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
4 ]2 ]7 Z1 u* T+ R2 l8 f
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
作者:
xmheart
時間:
2015-5-7 10:32 AM
明天开始试一下先，涨知识了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
