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標題: [健康資訊] 十大健康食品 [打印本頁]
作者: lawkman    時間: 2015-5-12 12:16 PM     標題: 十大健康食品

十大健康食品
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8 A( w- i0 a; t. t* q+ {4 _綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。+ A, c# V0 L! b
綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)tvboxnow.com' H9 b) _' i- j  Z+ @  E! J* v' e
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
2 P; A: C- ^" R: C' ttvboxnow.com‧預防心臟病- V+ Q/ ?$ J3 P! r: p7 \( O0 v
‧用來漱口可防治蛀牙/ h% Q# q& _1 G$ g
‧含有Omega-3s脂肪酸 " h; \' k# M6 x% \. P
‧可防治血管阻塞
" j  E) Y& _. F5 s; P% m‧預防腦部老化例如老人癡呆症
7 f+ |( Y4 U3 w. V9 rtvboxnow.com‧降低膽固醇 tvboxnow.com3 W% {" a4 U7 J; z2 j+ `& S6 u! Q

$ e2 P8 @$ b4 {* g- u3 f1 P菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli）
, y0 [/ e* q( p, j$ P" Ctvboxnow.com‧含大量鐵質及葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w, i* u. J, g, m
‧可防治血管疾病及心臟病% i  M' r3 T4 [  d) A; H6 j
‧保護視力
6 N, E* s( d, y3 N- K, u‧熱量低
1 f% s* _6 }/ r: p, t% Q8 g, vtvb now,tvbnow,bttvb‧含豐富胡蘿蔔素及維他命' ?1 v% n( z5 W  k5 [9 z
‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。 & y+ g+ b1 M; b* G( |
公仔箱論壇3 f; [! D* L0 d# c
tvboxnow.com3 ]* @1 o9 q2 k% L  K2 D% L  P
大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 公仔箱論壇) x& i9 R! s/ N
‧防治心臟病. m5 P$ y3 t) \( @; F# G( c
‧降低膽固醇公仔箱論壇2 E3 I. k+ q2 `
‧清血tvboxnow.com# k9 g# O! ~0 q3 i, H( a
‧殺菌 5 k# W3 P4 V4 W3 m: }+ o- R8 n
‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。
  t  Z9 s$ ~7 D0 j- M' U. X6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少血管硬化tvb now,tvbnow,bttvb$ y4 O) A, y) z9 y
‧喝小量對心臟有益
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- x4 g. n# l& d+ f7 Z2 W( A( ltvb now,tvbnow,bttvb番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）    p# D3 `6 l( {3 m# i; y7 I
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素
( Q8 G3 `: D: ~% |$ x' D+ ktvb now,tvbnow,bttvb‧防治前列腺癌:
1 V* n: p% C, P" i! Ctvb now,tvbnow,bttvb‧防治與消化系統有關的癌症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A0 k0 Y( G0 O
‧有豐富維他命C
- K- F) E8 E/ U4 A: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧含豐富維他命
. R9 B8 `' Q9 a- O0 D8 n& N: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧降低膽固醇tvboxnow.com) A4 O0 _2 p4 i/ M; T' G7 J! P: X
‧預防癌症
1 B. D! A" t' U* U$ N4 ^tvb now,tvbnow,bttvb‧含甘油三酸酯，預防心臟病。
% w4 D) L* }, l2 q/ B公仔箱論壇
" y' Y1 i# |+ m& B3 j1 Atvboxnow.com燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） 0 |! ]/ T/ F: Y9 A
‧降低血壓: o2 d/ p  |& P
‧降低膽固醇
5 y7 z2 I; L" _9 r1 ctvboxnow.com‧防治大腸癌
, r# i7 }1 [1 rtvboxnow.com‧防治心臟疾病
1 K  p# k( r1 u0 r‧抗氧化
6 h- |. S2 @, ~4 Z9 |% Ptvb now,tvbnow,bttvb‧預防心臟病tvboxnow.com4 v4 I+ Y  o4 w, A
‧防治癌症公仔箱論壇" G1 Y& q" l4 e; F( _# ?& p! i6 {/ x
‧增進腦力



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