公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前照著做５分鐘就能幫助入眠 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-5-17 08:32 PM 標題: 睡前照著做５分鐘就能幫助入眠

台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。
●１．站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。7 c% T5 e0 t( o3 {
●２．右手沿著肚臍畫圓按摩腹部，順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。
●３．踮腳尖，手握拳往上伸直，拉背1 8次，可以伸展、放鬆背脊。
●４．仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做12次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)