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標題: [健康資訊] 不蹺腳、腳趾猜拳操！3大好習慣　促進血液循環 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-6-6 06:35 PM 標題: 不蹺腳、腳趾猜拳操！3大好習慣　促進血液循環

在日常生活中，養成促進血液循環的習慣，也是相當重要的一件事。因此接下來將為大家介紹，具有提升血液循環效果的走路方式、坐姿與站姿。促進血液循環的走路方式
NG姿勢／有些人走路時，會將重心放在後側，但是這種走路方式很難使用到小腿肚的肌肉，因而使小腿肚的「幫浦功能」無法發揮效果，容易造成血液循環不良。tvboxnow.com' @# S; u# S f
正確走路的3大重點！有效提升血液循環！tvb now,tvbnow,bttvb/ d* D/ B" L2 j7 _
1）姿勢端正，抬頭挺胸。
2）行走時，雙腳腳掌確實踏在地上。) x+ z& n5 c% @) ?/ |
3）經常將注意力放在小腿肚上。% o* R1 y" l) r2 l0 \/ o* i
促進血液循環的坐姿
翹腳會壓迫臀部的血液循環，若長時間久坐，血液循環將會越來越差，雙腳也會水腫得十分嚴重，身體健康更會日益惡化。
養成正確坐姿的3 大重點！有效提升血液循環！) c0 Z% g, i: i3 I
1）使用椅墊。
2）避免翹腳。tvb now,tvbnow,bttvb+ w( w$ T. L$ {
3）每坐1小時，便起身活動筋骨。tvboxnow.com7 |, O! O/ F' {8 f) y, R$ b
促進血液循環的站姿, g7 m# K+ W! L8 z: ?! {
用「猜拳」提升血液循環，穿著鞋子也能做！有效提升血液循環！tvboxnow.com! L- w; x. c0 G0 C- G0 i
1）雙腳趾尖用力，模擬猜拳的方式蜷縮，有如比出「石頭」的動作。" W. @* M- o1 ?' F; K/ U" i$ r5 _
2）將用力縮起來的趾尖完全放鬆，模擬用手猜拳的方式，比出「布」的動作。重複步驟1與2。

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