標題:
[健康資訊]
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-6-15 01:13 PM
標題:
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J1 `9 I7 p. M% Z
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
$ u5 p' h) o9 s$ d* v2 ctvboxnow.com
# x1 p- B& G; ntvb now,tvbnow,bttvb
熱水浴 消除機體疲勞
1 Y% }' c R& w; P/ utvb now,tvbnow,bttvb
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
( ], p. u: N/ c& r8 u) G2 B
0 c7 l# D+ Q% a2 B! X4 L' w# Vtvboxnow.com
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
: L# V. o @& M5 W: h7 g+ x公仔箱論壇
+ n, V7 R1 ?& P+ O; C2 s
凍水浴 增強禦寒能力
# [6 z# f7 ~( n X# q
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
: e3 X3 l5 |4 O* g7 S
公仔箱論壇5 T8 t* |$ s& [" i' v! `
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
9 B4 a4 @9 g2 y, e3 c& K
5 J# C5 F7 u) O3 s
熱凍水浴混合 保持血管彈性
公仔箱論壇0 |3 r9 R4 ~! o( a& e+ I
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
# |- u5 Q& K5 k" ?; M$ X* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V6 l" G7 b$ d0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
9 f) w% b' |2 s( I
公仔箱論壇9 ^$ Z& R* ~* {) U8 d0 @
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
6 \8 i/ d0 ~! F/ A5 P9 v6 {
q, V/ d) f+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
# X+ L( u- D* g, }7 `: C
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
0 E7 I$ [6 W3 Ctvboxnow.com
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
' }8 {: f3 y% x& v
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
7 b" I4 {. J, T0 X o
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J1 `9 I7 p. M% Z