標題: [健康資訊] 水果之王！必知奇異果6大好處 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-6-16 08:21 AM     標題: 水果之王！必知奇異果6大好處

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】奇異果含有豐富維他命C、膳食纖維，適度食用不但有助美白，還有促進腸胃蠕動、幫助消化的效果，因此獲得「水果之王」的美名。不過，專家表示，除了上述優點外，適度食用奇異果還有防癌、助眠等不為人知的6大好處！tvb now,tvbnow,bttvb' p7 E2 k8 T: g0 q" m6 c
奇異果含有豐富維他命C、膳食纖維，適度食用不但有助美白，還有促進腸胃蠕動、幫助消化的效果，因此獲得「水果之王」的美名。tvb now,tvbnow,bttvb1 L# q' `6 L; I: w; g, C8 Y7 N) _2 l
「水果之王」！2顆奇異果＝一天1／3營養tvboxnow.com& M! C( k' x0 v# H* j
台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，奇異果的「水果之王」之稱可謂名符其實，事實上，奇異果除了含豐富維生素A、C、E，以及鈣、鉀、鎂等礦物質，及豐富的膳食纖維之外；更富含其他水果少見－葉酸、酵素、胡蘿蔔素、黃體素、葉黃素、氨基酸、天然肌醇等營養成分，適度食用對人體好處多多。
8 q; T- P9 D6 U" u; otvb now,tvbnow,bttvb而美國的羅格斯大學新布朗斯維克分校（New Brunswick Rutgers University）食品研究中心，就曾對全球27種常見水果的29種營養素進行分析，結果發現奇異果所含營養成份最高。一天食用2顆奇異果，幾乎可滿足人體1天所需1／3的營養素，達到身體營養補給的作用。tvboxnow.com4 K0 v4 ^- w9 y. ^# n8 u( j* ?% J
酸甜奇異果營養豐！6大好處報你知
* I0 b# A( y% T5 e; z7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為讓大家更了解奇異果，趙順榮藥師特別將其營養成分一一分析、統整，歸納出下列6大必知的奇異果好處，給大家參考。/ v3 T6 x/ F  [4 Y/ u1 w, q. `
奇異果中的豐富維生素C，還有助阻斷加工類製品中的亞硝酸鹽與胺類結合成致癌因子「亞硝酸胺」的作用。5 {" D6 v) Q: x# c+ c4 j' d* H' p+ m/ E
好處1／預防癌症公仔箱論壇2 `- O9 E% R5 F, Y. V
常吃奇異果不但能抗氧化、抗自由基，對提高免疫能力也有幫助；且奇異果中的豐富維生素C，還有助阻斷加工類製品中的亞硝酸鹽與胺類結合成致癌因子「亞硝酸胺」，並降低多環芳香烴碳氫化合物產生的作用，是非常好的防癌水果之一。3 d2 F; X$ N0 G0 b: c. k/ C% X0 q5 u) z# a
好處2／美顏美體tvboxnow.com% G5 s- q/ |2 J/ i8 [2 A
趙順榮藥師表示，奇異果中豐富的維他命C有促成人體膠原蛋白合成，增強人體活化細胞、促進新陳代謝的作用；而維生素B6，則能提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生，並有助於女性荷爾蒙分泌正常。至於其低熱量的特性，以及豐富的膳食纖維成分，則有促進胃腸蠕動、增加飽足感的效果，可謂瘦身減重者的居家良伴。公仔箱論壇7 {4 [* m* i( d2 K7 L& `/ K
好處3／降低心血管疾病發生率
& \( I3 A" P& ]% A, _tvb now,tvbnow,bttvb奇異果中所含的纖維有1／3是果膠，具有降低血中膽固醇濃度的作用。且其富含的維他命C、E及膳食纖維，更有減少體內三酸甘油脂，及壞膽固醇的數值的好處，對於呵護心血管健康有不錯的效果。最重要的是，其擁有避免血管阻塞的精胺酸成分及低鈉高鉀的特性，也非常適合心臟病、高血壓患者適度食用。
: w& I. P. Q0 f6 ^5 i+ _8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好處4／促進腸胃蠕動防止便秘
/ v3 K  e" y9 `2 w5 g- T公仔箱論壇奇異果中所含有的寡糖、膳食纖維與含硫的蛋白分解酶，這3種成份可以促進腸胃道蠕動，改善腸道健康、增強食物的吸收力、減少腸胃脹氣及便祕的發生。* ]# x4 P7 S% P% Z9 T3 S
研究指出，每天吃2顆奇異果有助補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，並改善睡眠品質。
3 b. b( S7 T5 t7 \6 r公仔箱論壇好處5／穩定情緒改善睡眠品質
: E  q( M! m$ O' f0 E) d公仔箱論壇每100公克的奇異果含有25mg的鈣質，其含量是同重量蘋果的8倍之多、香蕉的5倍，可謂良好的鈣質攝取來源之一。而鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用，是提升睡眠品質的重要元素，適度補充有助減輕失眠狀況的產生。
. V+ ?6 Q: K/ B% o& t" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，根據美國羅格斯大學（New Brunswick Rutgers University）食品科學研究所所長Dr. Paul LaChance的研究報告也曾具體指出，每天吃2顆奇異果有助補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，並改善睡眠品質。公仔箱論壇2 R: u( a8 O, Y) w
好處6／紓壓抗疲勞" d# s( W- Y$ C/ {9 Y: r) Z
當人們承受壓力環境中，體內血清促進素便會減少。而奇異果中含有的多種化學物質中的血清促進素，可以幫助人們調解大腦內的化學物質，使血清促進素值的提高；進一步達到緩和情緒、減輕疲勞、保持心靜平和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^! T4 P" N, z/ h7 D3 G
奇異果吃對了嗎？謹記4要點不NG
- Q9 U5 O0 `& L" p9 X5 ]* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，趙順榮藥師也提醒，雖然適度食用奇異果對人體好處多多，但百利總有一害，即時奇異果富含多種營養素，卻也並非人人都適合食用。事實上，食用奇異果前，應把握、注意下列4大要點，才能吃的安心、健康無負擔。& w( U- Z! r2 }0 y
奇異果由於寡糖、果膠、膳食纖維含量豐富容易引起腹瀉，所以嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。
$ F. t/ o$ D: L) T3 A' @: L. y+ t  Dtvb now,tvbnow,bttvb要點1：
9 i' e/ ]1 b' h* }因奇異果鉀離子含量高，腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜食用。
" I1 I2 N' u/ b要點2：tvb now,tvbnow,bttvb$ K3 g5 A) M2 V! H
奇異果由於寡糖、果膠、膳食纖維含量豐富容易引起腹瀉，所以嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。
" y, Y% e# g' Y. Mtvb now,tvbnow,bttvb要點3：
! H" i% Y6 j0 a. G奇異果含蛋白質抗原，可能導致過敏的發生，引起嘴唇口腔發麻、刺痛感等，甚至腹瀉、皮膚紅疹等症狀不可不慎。tvb now,tvbnow,bttvb* W$ w1 Y+ C3 B) B. \
要點4：0 }! v4 G3 \: ?  }
建議5歲以下小孩或有過敏體質者，盡可能避免食用奇異果；若真想嘗試滋味，建議第一次食用時，最好從少量吃起，並觀察1到2小時無任何反應後再吃。
4 P1 m8 W  \* D4 Z( E【趙藥師健康小叮嚀】：
8 A6 W( S; V- n! f0 v6 L! b' ^tvb now,tvbnow,bttvb最後，趙順榮藥師強調，即使奇異果營養價值豐富，仍不建議民眾將奇異果視為仙丹妙藥大量食用。事實上，想要擁有健康的身體，養成均衡、多元，且全方位攝取的飲食習慣，並配合規律運動、充分睡眠、減少壓力來源，才是養生保健的不二法則。

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