材料：tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 S/ b- v$ A U- x
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~8 N) O. a& F$ r7 s
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作法：" C7 n) {2 I" ?/ I: S+ J7 q# h ?
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb' S( c! j5 H+ e% A* l( }1 l
2 O2 C u! o# \- t& E/ m8 L( S# E2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb% D% i8 [: b3 R. a9 \9 s% k' m
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?# @8 L2 @1 t4 G8 I+ z. \
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。 + ^$ ^. l0 k ]tvb now,tvbnow,bttvb+ m, c: F P2 [2 c B
營養分析： + c/ o6 O' _. I$ p! G1 Gtvboxnow.com每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。 2 E: x/ q4 ^+ M6 N- h公仔箱論壇
