公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-6-16 01:13 PM 標題: 【金瓜窈窕養生創意粽】

材料：" H7 }! @" `, _7 Q  q; q2 y
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。

公仔箱論壇, L  d2 m! |7 D6 k4 m
作法：" }9 `# k" U: z/ K  m7 s
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇. @" ]6 |4 b# o0 O# B( g
6 }% H7 |6 E# ^' y# P6 B
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
: C5 G6 C7 q$ ~4 ^( p' l5 y
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇. G" o; {( A. h3 S! C
公仔箱論壇3 Y/ ~, O+ U' M8 \* A, t4 D1 D) H( V) s
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇8 B& {+ F8 Z: Q. B7 J$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G: _; F% i0 d, O- j& c
營養分析：$ ^, f( ?0 A2 [. c' `: F
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇. f% n1 {2 s, ]" R% R! }/ i& ]

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)