標題: [中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-6-16 01:13 PM     標題: 【金瓜窈窕養生創意粽】

材料：
4 P# j. y1 B2 T. A1 b" }" ]tvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
/ k  X, k* j. _+ D' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb. W) r5 w1 ~4 z) F8 p5 u

7 {# n& F, j! s; f% o3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。/ v, j* |2 D8 T5 `: ^/ U5 j  w

' k8 D4 z3 R+ G4 I& V: g8 vtvboxnow.com粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。) N4 {: E0 p! a* M% v% ^, C& N' u4 P* x

1 \7 [, l- \3 }5 v營養分析：公仔箱論壇" B. I& A/ v. e$ i; b& q2 m
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvboxnow.com6 s" |& A- o! U% \. V; a9 j

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