標題:
[健康資訊]
不要成為大腸癌盯上的６種人！
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-6-19 12:50 AM
標題:
不要成為大腸癌盯上的６種人！
1.不愛吃蔬果、全穀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F) c! @, l$ X( `4 A( C) n6 [
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
& G8 p! M/ b, T
6 E! @: e8 ^+ x8 Z: v" c' O' Ftvboxnow.com
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
' R' C x2 O; \6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y- ~: Q- m) W6 G4 ]
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
% ^1 n; G; @: w+ j: ?" O
. o( l+ S! A- G9 d' F1 @) c5 g
2.不愛喝水
" [, Y3 {* J E; h2 l, H0 C& ?2 l5 Itvboxnow.com
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
) |* _2 |+ A- r7 S- j4 i/ dtvboxnow.com
4 y9 K- {4 J1 [, y3 Z; {公仔箱論壇
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
) a: e. ?, \( g; V% d- D9 C
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
/ U, f7 n9 p( R+ O$ O8 u' H: m
$ w/ r* L2 b( f% ~; g3 @" {, I" |tvboxnow.com
4.胖子
公仔箱論壇 v3 f: H& R5 j6 |" M
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c+ G, a2 D, Q; ^; j
% L4 B/ X3 r( D" p0 w
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A2 l' q7 h8 I4 o
- v, p# f! ^4 W7 i
5.不運動
; J1 W8 W+ i6 E: l5 Btvb now,tvbnow,bttvb
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
0 o; E9 o' N* T) g: ztvboxnow.com
1 k: [0 N i0 f/ T D
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
) X1 n8 R3 U/ k' H( H, T; n
tvb now,tvbnow,bttvb* q3 O* z1 j- {$ v$ i( [8 J, a- t4 |! x
6.不做篩檢
tvb now,tvbnow,bttvb* W; u8 B" C& Z3 T. ^9 c6 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X- F9 e3 N2 Y) \& b& p7 _
大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
