標題: [西式食譜] 忌廉三文魚長通粉 [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-7-3 06:34 AM     標題: 忌廉三文魚長通粉

材料：（1人分量=469kcal）4 Q9 N3 k4 A' X3 {# ]
三文魚刺身.....6片
& p! `. o) ^& B% b, ^5 |3 w長通粉.....1碗
) H- [; T& Q( }; b- W) H$ x0 U3 ~* O公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升
+ ~" E- T2 S& k. P1 ~' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片
, T7 z- s- G# Q/ V/ y3 h, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
8 t* l! T0 `1 u' k% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G) ?. X: t" R! h
香草碎.....1/2 茶匙tvboxnow.com4 c5 J* t' a( X+ |; z
油.....1茶匙公仔箱論壇  b. n& X+ U0 f* @+ r0 G8 Q8 H3 K
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇4 Q; i) Z$ {  K+ m4 a
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 v+ h! y2 _# ?  h2 w/ C0 Q/ I: L
0 @4 |, Z) m9 C. f" Y. n8 Q

( o( F( m5 r8 ^公仔箱論壇做法：
4 }0 d6 ~. _" G4 R公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
2 Y; b. A9 @( b+ g8 ?公仔箱論壇
, E! b3 s, Y, I" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
6 ~6 P% C4 {- T: B- H# Y: m1 H" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 B4 R, \/ h/ e$ g% }
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb: P5 P  `" R2 q7 {: Y4 E7 G
tvboxnow.com) U- k8 v: A$ Z; H# i+ M, v+ D: X
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0