標題: [西式食譜] 忌廉三文魚長通粉 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-7-3 06:34 AM     標題: 忌廉三文魚長通粉

材料：（1人分量=469kcal）
; D' k* q1 B' M0 i% C2 @9 u9 c& i* qtvboxnow.com三文魚刺身.....6片公仔箱論壇1 u; U$ ?0 e6 R! Z) d* g" ?2 K! {
長通粉.....1碗
, ?( `$ V1 U& d. q- i% ]tvboxnow.com低脂忌廉.....120毫升
1 g/ |5 m/ I( \$ S低脂芝士.....1片
8 G1 T; w$ h+ h/ z公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗
/ s0 j& X! g8 _黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇* H* Z  W1 a5 Y3 p( E- N
香草碎.....1/2 茶匙
5 t. o, I3 K. k" B) ~$ ptvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙
1 z3 K" w6 c2 @6 k* c蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb( p1 j: }' _8 [* }' E
鹽.....1茶匙
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4 [. V5 D3 ?; r; |/ ~  o4 ~+ ]做法：
; u! l' x; R  u! r+ U1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
9 _/ D' c% R( J* I- L8 a7 }" `公仔箱論壇
8 J4 f6 ^  }8 h$ ytvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb) ?4 F; v' P1 |4 b/ _" `8 I. K

" O& j' N  E& F, b5 U' Itvboxnow.com3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇" H& ?6 p: L5 K& D7 V

: ]& N, g- ?5 y+ _+ e1 O- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。

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