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標題: [健康資訊] 慎選低GI飲食遠離肥胖、糖尿病 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-7-17 05:15 PM 標題: 慎選低GI飲食遠離肥胖、糖尿病

隨著時代的推進，食安事件的串聯，民眾越來越關心自己的飲食是否安全，大家逐漸趨向於選擇原態飲食，一種最原始、無添加工、純天然的食材，而這樣的飲食方式，也是將大家帶進的「低GI的飲食世界」，更走向健康。
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低GI 飲食主要是透過選擇食物的品質，達到減重、控制血糖、促進排便順暢以及平衡情緒。* }$ t7 J7 R* _. k' G9 Y$ w+ o# [. ?
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低GI 飲食主要是透過選擇食物的品質，達到減重、控制血糖、促進排便順暢以及平衡情緒。研究指出，選擇低GI食物，可降低葡萄糖與胰島素代謝，對身體的影響包括：
1.降低胃排空速率。tvboxnow.com' i5 P2 [8 L- _; X" W+ d2 F4 G5 d/ C
2.降低小腸吸收葡萄糖。7 F- [" z7 |3 t7 I% P+ }0 _9 W7 s
3.減緩胰島素反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t3 S) a5 j# e! U0 b9 k* D# c9 b
4.降低24小時的血糖。9 m; ]8 z: t" X' c* u

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舉個例子，以往我們不知道GI值是什麼東西的時候，會將地瓜跟馬鈴薯當作主食類(澱粉類)，也會認為同樣的份量會產生同樣的熱量。
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當我們曉得GI值後，才發現原來食用相同分量的水煮馬鈴薯與地瓜後餐的2小時後，血糖數值會有不同的變化，馬鈴薯所造成的血糖上升竟然約是地瓜的2倍。
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臨床研究還發現即使是同類的米食，造成血糖的波動也差很多，例如糙米與糯米兩者的GI值大不同，糯米的GI值就的多。即使是相同的米，烹調方式不同，對血糖的影響也會有差異，例如白飯與稀飯，稀飯的GI值就相對比較高。因此，選擇低GI食物就成為現代人十分重要的健康課題。tvboxnow.com+ ]6 }# h6 G) j( u# S

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