標題:
[健康資訊]
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-7-19 01:15 PM
標題:
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝
天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
& ^8 R! `* K H5 V8 b+ |1 Btvb now,tvbnow,bttvb
2 p$ D, A" q& I3 {8 o- T% q% r
公仔箱論壇9 A) }4 {# S$ y; i1 a
養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q- A* z" H, ~# Y1 `
3 I# g# c, L& C9 F/ }tvboxnow.com
中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
: f( l. ?7 d# X; f
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
( a7 C' T1 Y' @/ g+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb$ @* Z9 q) F. g0 T0 v
tvboxnow.com0 _. g9 ^& o3 F' w6 x3 a
; W5 x7 @# @# k3 o- t7 o
【招式1／脾經伸展操基本式】
tvb now,tvbnow,bttvb8 W5 ~; @: \; L2 v8 r
★動作說明：
8 d3 T+ k5 ~7 C/ @ S1 J1 k) ~tvboxnow.com
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
# s( [" O' b1 w D( L
左手放於右大腿內側底部。
, Y; j2 R% s/ g; s/ J
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
: U) S) h% z- s& ?* \% a/ ^tvboxnow.com
$ q3 b; K [8 @3 h: F
★養生觀點：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |' T* Z6 f8 t) y. q; l
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
' z- ]& Z* I& W3 h; }7 [, etvb now,tvbnow,bttvb
; E" C# m# o- u) {! _* D8 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y4 {4 ?$ i: S* O
單腿鴿式變化式。
' [. f7 v( g1 E
. f7 K4 b8 \: h W, a
+ i' D0 N L; l; ~9 j+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
【招式2／單腿鴿式變化式】
* [3 J2 {1 e9 w' \2 A4 etvb now,tvbnow,bttvb
★動作說明：
( F9 J; o, w4 `% n( b5 \1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
: Q, J1 [' t' t2 G5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
; o( l$ H) D4 w) S4 w3 G8 s公仔箱論壇
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
( Q( @% w8 r- p# ?9 c, ]) S; z9 O
tvboxnow.com3 C( p% r t7 V& F
★養生觀點：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 ~2 A+ W' X2 x* F
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n0 a: g0 K( z( r
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇9 A) }4 {# S$ y; i1 a
tvboxnow.com0 _. g9 ^& o3 F' w6 x3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y4 {4 ?$ i: S* O