公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 女性與便秘 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-7-25 05:18 PM 標題: 女性與便秘

女性多數都與便秘結下不解之緣。
tvboxnow.com* Q& h2 A0 Z& y+ y# C% @; i2 E
為甚麼呢？
' C4 O0 H8 o/ L
據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。tvb now,tvbnow,bttvb: ^( Q2 M. m. f& z2 j% {

飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。tvboxnow.com+ k& C* W7 s: `0 t9 v
' |% N+ Y" L: {* J$ g3 C
排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。, a+ q) Y& s* a" j, k& n r/ T E

女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。公仔箱論壇' c) H4 A' ^1 C; m- ?

不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。

之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。' c8 T) k6 w0 N3 s

女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。公仔箱論壇; p: ]% d# Z K9 q# L& C) ?+ m
" `8 ^& w; f+ k% P
黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)