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標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-18 05:19 PM 標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜

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>  免責聲明  公仔箱論壇& b$ Q5 R/ Y  _" ]% V6 J
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責3 [, r# x) t8 L! K9 T
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解說 .: tvboxnow.com1 a) r( F- R7 ^) @* L4 k
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 : |4 m/ X. W, a2 A$ \( l# h

我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主

進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb! P8 U6 e5 q( T

在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvboxnow.com* ?) e' U; R1 ?0 m! m

花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 tvboxnow.com& z. u8 H# L/ T: t; m3 X
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 7 V- B+ W6 {8 V, p" @

為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用

糖水這時也以簡單滋補為主 tvboxnow.com2 _% t: O! x% ?. `5 m) c

湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好公仔箱論壇9 _9 K! e6 ^2 f& B! i; `, l
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山，黨參，令身體吸收更多

因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 & q" G7 H4 U/ ~. o, t2 {- g

代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗

代茶要每天代替水飲用 3 a: c5 E7 ]- Q" M$ O: u4 \) c1 T

餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽

食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w  a! H) A* ?  U; d
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 2 q4 E: \  [! i4 L
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不要吃任何生冷食品及飲品公仔箱論壇6 W# D! ], [. d1 q- G

這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 3 a- {$ x' f/ w8 N
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  - J! O8 Y# h0 {  ~5 C

少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲

一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便公仔箱論壇% k3 X2 P6 u! I4 o9 v

藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvboxnow.com4 R, G$ [; P  t! d4 F+ q' W
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 6 ?2 w, |$ P7 p# J' H  X3 @

不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 # y6 d% R( _4 C, }, T+ K& n
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _, u( p" I  N* i6 P- ?' j3 f
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時

北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:公仔箱論壇: `* O& I$ D8 L. C2 r
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb5 M. w! ?* s1 @3 b

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沙參玉竹燉烏雞
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇- j4 {: T" F: a0 @3 P5 @# E; W- i

做法:tvboxnow.com6 u3 d' v$ p# S3 j3 Y( }- e5 f
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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