標題:
[健康資訊]
坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-8-18 05:19 PM
標題:
坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜
公仔箱論壇4 ?& F, m# m& F. A
> 免責聲明
: w5 j8 W" f Y/ H. j+ p% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
# y: W/ z: M! s, ], g
, ]/ i4 L& k% l$ m+ ~8 o9 N" x* T
解說 .:
; W9 u$ V7 j5 m) r
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
tvboxnow.com: O5 H; ^# P, |- ^% X; V8 @( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X; d# {% H: g I
我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
) ^8 P, ^, W T+ y" m9 Stvboxnow.com
( p2 F0 a c% x6 y- d' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
進補食材盡量買品質較好的，別貪平
tvb now,tvbnow,bttvb2 O7 I5 m0 p' E [: z# b
& O `6 B% p6 p% u' Wtvb now,tvbnow,bttvb
在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
: f7 T/ v; I4 ~- J& Ttvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com& [ ?) P d( \7 j1 s, j8 U/ d- [
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
4 c& V2 a" N' Vtvboxnow.com
o a* H4 ^7 Q: ^$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
tvb now,tvbnow,bttvb- l( s- U: B3 C' y) `1 x9 M" C
, a; l" \' X7 [$ K. |tvb now,tvbnow,bttvb
食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g$ M( M4 ?4 S6 j$ M. ~5 J; Y9 S# w
7 G) P: [' E% a( v5 D. r n
為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
6 e! v' G! e3 P. i( u3 d3 z% `
8 {& n; T- | a" R) x; ftvboxnow.com
糖水這時也以簡單滋補為主
+ C, U) l) A+ _公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T' C- Y3 x1 E s* Q4 q' k
湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
2 {4 x4 L6 J' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W2 u/ y6 O" B$ [, O! }tvb now,tvbnow,bttvb
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
tvb now,tvbnow,bttvb, M5 v( ^; G) k: y' W2 g* H. Q# @
' q4 \9 L5 e# @
因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
& O4 H6 S; B% s# v* R `+ s' E4 O
tvboxnow.com0 |) X% P6 J6 O
代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
! D' T3 S" v" k% N! O, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com4 y* o4 T1 `& p" [: B
代茶要每天代替水飲用
tvb now,tvbnow,bttvb, q( h8 ]% {3 m' b# M$ G5 I0 U
! o. x9 \5 T( V+ Y6 @
餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
% y! j) t. X$ `2 a4 D$ ~, mtvboxnow.com
3 I( b) n3 I; t! L' V0 t$ G6 Ytvboxnow.com
食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
公仔箱論壇7 R) E* z% @6 ^4 P
公仔箱論壇& L$ _2 c8 {5 H' q, J/ q3 F4 J% ~
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
6 i* }# F& I3 s0 m) o: Q& P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }) P4 Q% L9 o8 y3 A, s, Q
不要吃任何生冷食品及飲品
G- u' ?# p+ ^9 u* {9 otvboxnow.com
5 t, m1 g+ s" m+ [tvb now,tvbnow,bttvb
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
9 b1 s" Q5 m0 F* j7 D X" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 v0 S# O7 s) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G, j7 E" @5 e
tvboxnow.com) u* Y) p% h" `7 J9 m3 g
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
\$ h* K+ A3 M2 p1 J% ~4 q1 B公仔箱論壇
2 [: I5 f9 P9 @tvboxnow.com
坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
7 l6 p L" T0 D6 h/ o5 v' d' m
公仔箱論壇8 \% t' z9 ?6 l$ w; Y4 s+ z3 L
天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
' D2 S1 o' c4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb( S9 h8 W- e( {- A$ u0 c& V: J1 X
一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
" p/ b7 y" s& o+ p4 s) V( vtvb now,tvbnow,bttvb
" y! _) T l r5 W; F! H
藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
tvb now,tvbnow,bttvb( D2 o0 I5 p( c8 _( b' x0 K
tvboxnow.com6 |* e5 \2 W% m
預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B$ ]% y# x# U: ^! w* ]
( C8 t8 m# F# u( \6 [tvb now,tvbnow,bttvb
不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
# S7 j0 L% ?6 O$ V% v8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
& a0 X3 R/ J( z+ _7 `
【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
7 ?" `. r2 ]) e4 G( O6 I1 q
; K: z$ \5 h' D+ B- H/ D9 P
蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是
:
tvboxnow.com; I# M& ?: y5 H! d. R
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
! r, W( \8 r2 `4 ^8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m4 M b' e5 Z9 v7 {+ E
做法:
) N+ q+ T- ]6 m% htvb now,tvbnow,bttvb
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
1 B/ `$ P, B, S( q' T+ j
tvboxnow.com$ u! P3 N' u8 C& p% M0 E* E# z
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
1 |/ C0 r' N- h- r; S
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
0 ^% D; [, k4 L0 T9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com% ^9 }, O8 {7 o! _9 V- k$ b3 K0 G
做法:
公仔箱論壇7 g: e7 k3 v3 z0 b5 b8 V9 [
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
; g( o& m! z1 itvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb6 E7 r, Y7 w0 U6 x
0 ]1 d' ~; E, T# atvboxnow.com
- }0 F: x$ |! k# B4 p, L0 E2 t$ Jtvboxnow.com
沙參玉竹燉烏雞
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [% O: v9 a- K3 o0 I) m
用料是:
沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
+ n C% r! Q8 U
& O2 S; w$ o* r: K0 s0 U/ X) B+ j
做法:
1 [ z+ ^5 ~. _: L8 ~/ }1 f
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
- f: I: Y. y! l9 r' `/ _) Y, G' B
W; Z" R2 m" y2 V* t J/ ntvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇4 ?& F, m# m& F. A