標題: [健康資訊] 處暑時節 養生全攻略 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-21 02:36 PM     標題: 處暑時節 養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [/ G( l1 y4 l$ s
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8 [6 l( E; S8 a0 b" c3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。公仔箱論壇& B( T3 r1 X7 S

0 x' n# D2 f: s' I' l7 atvb now,tvbnow,bttvb一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
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處暑生病怎麼辦？
! f6 e4 x; Z9 I/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒：生薑紅糖茶
4 a/ _. z; c3 X; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
3 W; ]! B4 z2 A7 d: utvb now,tvbnow,bttvb生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
! c! \# Q6 e! z' x- F% o/ ~9 B- t公仔箱論壇功效：
0 {1 m5 n: l& @: }4 o公仔箱論壇生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb; s$ x6 h' _  x2 m

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6 W& h/ z/ {7 z# l9 _' g公仔箱論壇咳嗽：按摩太淵穴
: O. ^/ `; H1 D, }) w" L2 i! u* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定位：
* E- ~% F$ s8 [* W4 w0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。8 w  u- G  T" u, P
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功效：
8 K$ }* c! g' s+ {tvboxnow.com止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。tvb now,tvbnow,bttvb* m# g  ~5 @; J

2 |) r; R, ?/ L按摩方法：
' I; d" |' U# W8 w, |5 Gtvb now,tvbnow,bttvb用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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, H) O4 x; _% b9 }# ]9 a  I5 g4 Wtvb now,tvbnow,bttvb+ h; d4 D1 z& r4 N8 |; a: a. \& d
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
/ g% K7 |5 m+ {/ V. D3 X# l2 d# atvb now,tvbnow,bttvb①飲食清淡。$ r, @; `) M, n* d
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
( E5 b$ y- {" v% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _2 B9 W1 b. [②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。公仔箱論壇9 u8 F" z& m$ I, |1 _  q* \

* f# s  O8 O8 D" j0 Q+ I! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免刺激胃腸，引發病情反覆。
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* J# E0 L/ N! u% ntvboxnow.com秋乏
8 ]: Y% Y9 X( D) y" L8 i4 Vtvb now,tvbnow,bttvb⑴多睡- N! f1 F! k$ I- g7 N/ `
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
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' C: F& r  k/ T0 h( j處暑後每日中午最好都睡一小時。tvboxnow.com* s- M9 _- b2 k; E) ?' e9 m. @
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) s9 K! u1 d! {6 w⑵喝茶
. J* ^+ g' F% M, Jtvb now,tvbnow,bttvb適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
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& `2 \2 T, L# N* Jtvboxnow.com) y5 m: G3 U6 j% E  r' n6 ~1 `
⑶伸懶腰
  n8 A/ N6 n- F& r. b平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。4 ]/ Z9 R7 Y3 u- h
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⑷曬太陽6 G5 S& ~7 U3 ~% Z* A' Y5 L0 M
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物
# X: U1 M' {$ R% \/ Z4 R/ d6 O. `“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
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' c  c" m. @) Q+ n處暑怎麼吃？
3 Q  M3 J. Z' q/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參百合鴨" i8 D: |0 i$ [( `
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i! j4 u$ O* s
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。9 E  F" `3 g. p* z1 w6 l
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做法7 B' C. o! f" L5 o$ E  _' a, t  b8 I
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。公仔箱論壇1 D% [% G; r: L- \0 C/ t0 N$ X
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功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c* x" V$ l9 o6 _2 J& O9 M
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
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燕麥南瓜粥) u0 i! P& d* A( ?- `
材料tvb now,tvbnow,bttvb# f" E9 k5 u; a& m* c- m3 z
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
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做法
' u3 m+ U/ c& |+ f0 b①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。- r  w5 @; g/ }5 E2 d. Z

& s' B% D4 G; A. z2 _, r3 Q②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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功效- _, G* M& t& t* M. n. _4 d2 r
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
0 N. k. y" w5 q: a" n' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 A8 Q  y% D" Z3 u  G
燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。tvb now,tvbnow,bttvb2 }- y; u9 C+ m, i5 S- F

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2 r4 U2 ]! ~9 a5 V1 @; b1 y2 Z芝麻菠菜tvb now,tvbnow,bttvb4 `6 w! L' o( S& ]; ^
材料3 U6 }% Z4 G# R9 b8 ~1 M
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
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( T# P) V& F( @* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法公仔箱論壇& L- m& C% L$ D5 b5 @
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。公仔箱論壇: m1 x" O. D, u! V& y! @
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功效0 W/ p9 k& A; ^2 X
補肝益腎，開胸潤燥。tvboxnow.com( d7 P2 G' w7 h9 \) T- y' K
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" |4 L$ i5 F8 C* stvboxnow.com處暑養生小妙招
& z8 h) P% u5 E$ @/ {8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃鹹，潤肺
0 \4 b4 _  k: P2 U9 `tvb now,tvbnow,bttvb飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。公仔箱論壇* H2 K, E% I' Q" |$ o" m

* f) d& g- p# \/ I0 K0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
; |% Q  C1 s% t4 j6 _公仔箱論壇多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
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茶水，去燥+ _8 d/ D! C- u& w& R, P
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
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% i2 D6 C4 i$ W8 f4 d公仔箱論壇除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb+ \# o* I7 R# P4 w
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# x: ~  U, q7 b( F9 ]5 @多喝蜂蜜少吃薑
* p/ O: M$ X* _8 i( }5 A4 M公仔箱論壇營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `/ ^+ ?. x2 H9 W3 q
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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; W& R% l) T& J  n/ s  K6 `精神調養
% s( c1 u$ p# I4 T8 \4 ?處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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" D1 n/ o: T. S2 i& r輕鬆運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b; ~% s/ m& I) c/ Q( R/ j
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。" M7 w3 K$ d* _7 Z* H# i1 N

  \# u- Q  p1 L) E+ f公仔箱論壇避免過早添加衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R- H( O1 Z2 i4 l' K
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W" V' j/ W" h8 z4 z
公仔箱論壇; j# Q  v, e/ I" q9 l
因為熱往外走之時，必有寒交換進去。tvb now,tvbnow,bttvb; W' T; E# E- e1 {- B7 y: f) x, ^

. v1 h: K( b; y  g公仔箱論壇但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
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