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標題: [健康資訊] 花椰菜好難洗？台大教授3步驟洗菜秘訣，農藥不殘留 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-8-22 08:15 AM 標題: 花椰菜好難洗？台大教授3步驟洗菜秘訣，農藥不殘留

【早安健康／徐右祐整理編輯】雖然多吃蔬菜有益健康，卻不得不注意農藥殘留的問題，萬一農藥洗不乾淨，全給家人吃下肚，可就不好了！像花椰菜就是小朋友最能接受的蔬菜了，但花椰菜花朵又密又多，消費者往往買後就開始苦惱，甚至煮完都還在擔心農藥殘留的問題。
《正確洗菜擺脫農藥陰影》一書中指出，使用清水並依照食用蔬果的特色去沖洗，是目前比較有效清除農藥的辦法，所以消費者應細心的清洗各種蔬果，勿聽信偏方而用錯誤的方式洗菜，讓菜越洗越髒。- L8 ^" G; s: G9 e& g
花椰菜、青花菜公仔箱論壇, f7 |; r1 {4 v2 P2 `) @
食花不食葉的包葉菜類9 t: H- n9 ^$ U! w
沖洗tvboxnow.com( N) d1 }  h8 Z9 }1 T
先以清水輕輕沖洗上方花朵的部分，手持花梗，花朵斜向上三十度角，於水龍頭下旋轉沖洗數圈，注意水流不能太大，否則花朵會掉落。
刷洗
將其切成料理需要的大小後，使用小毛刷在小水流下邊沖洗、邊從花的部分往梗端輕輕刷洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t, e" P' |9 k0 R- h, l+ ~/ M
加熱3 p" S$ i' \+ X: {1 W3 i
將清洗後的花椰菜丟入鍋中，注入清水直到淹過花椰菜，然後以微火加熱數分鐘（不必到水滾），取出瀝乾即可。
高麗菜、芥藍tvb now,tvbnow,bttvb9 n7 y- @  g& f) s
十字花科包葉菜類
剝除
在市場販售的包葉菜類大部分都已將最外層的老葉剝除，但記得在烹煮前仍要把最外層的葉片摘除，因為外層葉片在賣出前也會和其它沾有農藥的葉片接觸。tvboxnow.com6 b! x  H4 H* F; E* [
沖洗
若無法一次使用整顆，可依需要的份量以菜心為中心分切為四分，將要食用的部分自外向內一片片拆開，並分別以清水沖洗，特別是與菜心連接的基部、葉梗要加強沖洗，以沖去少量可能從葉片間滲入的藥劑。tvboxnow.com7 k8 F* J( ]# J* T  z+ i! ?
浸泡# t- I9 u& @+ Y0 d, N/ R% i* W
以清水浸泡3至5分鐘，將水倒掉，沖洗，然後反覆浸泡～沖洗的動作幾次即可。7 e" z" M2 l, J! N& J( S/ U
小白菜、青江菜、菠菜
7 Q. }$ d: s5 ~5 A公仔箱論壇大葉面的葉菜類5 Q- b, H6 r" }; M9 j
切除
買回來後先沖洗根部，再將接近根部處切除。公仔箱論壇9 j$ u/ p' A7 W: g  P* c; `) J
搓洗( l& y: }; `& F) G
將葉片一片片剝開，置於水龍頭下用小水流沖洗。葉菜類的基部容易積汙，沖洗時要將葉片朝上、柄朝下，並以手指輕輕搓洗葉柄，將所有葉片的葉柄搓洗完畢後，再全部快速沖洗一次並瀝乾。tvboxnow.com, H3 y% O" G2 {- v! {
茼蒿、空心菜、龍鬚菜tvb now,tvbnow,bttvb6 O2 W4 A& r6 m8 F" R; s/ t9 m- u
葉面小的葉菜類
切除公仔箱論壇0 j+ X  k$ `6 S# [% l# D. b4 R. {
先沖洗根部，再將接近根部處切除。市面上販賣的空心菜和地瓜葉等根部會先被切除的種類，買回來後最好再切除一小段。
沖洗
由於葉子細嫩，稍用手搓就會破裂，但在小水流下仍無法展開細葉。所以可用水盆來輔助清洗，開著水龍頭，以小水流慢慢注入水盆，然後先取3到5片葉的量，手握葉柄將葉面倒置水中，邊攪動邊沖洗。
浸泡
將所有菜放入盆中，將水蓋過青菜浸泡約20分鐘，並視情況換水數次，可稍微用手輕按，讓菜在水中利用壓力和浮力清洗表面。

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