標題:
[健康食品]
早晨食雞蛋嘅驚人好處！！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-8-24 01:15 PM
標題:
早晨食雞蛋嘅驚人好處！！
一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
5 ^( W0 ~5 H: atvb now,tvbnow,bttvb
! z6 B1 J! y/ G( r' {8 e7 ^公仔箱論壇
公仔箱論壇3 f6 N6 H/ g: Z/ X& j2 j& o! X
補充優質蛋白質：
tvb now,tvbnow,bttvb( H: X' H+ C7 w8 x0 _
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
% a9 ~7 W% H3 f" }5 |
8 |; J. r) Z$ H8 a; s& `) Y6 |; n% r
增加飽腹感：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~8 W& L7 o- R5 Y2 ]9 o+ l8 `4 K2 N) ~
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
tvb now,tvbnow,bttvb! d% @! v" r! d/ G- i/ P# I
) S, j, j! h/ |! T& F/ O公仔箱論壇
有助減肥：
. I# y5 R/ b) f7 p" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb5 v6 p8 r" ], `2 t5 M. p" r7 \9 H
9 u K& q( Z. z& e& k5 x
提高記憶力：
; q0 M5 D; [1 |1 |, Q5 b: y( Z" Q
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
tvb now,tvbnow,bttvb: D5 H: u, T }4 L
" e9 R: M ^, {tvboxnow.com
提高警覺性：
. y; k' q! _- Dtvboxnow.com
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
/ ^& A8 L, H# g3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com0 X8 H) R5 A% Q% B$ }* n H* U
保護視力：
* d+ D3 ?+ ?+ |7 c, {3 I( H
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
. z4 s8 O$ N# D; Ptvb now,tvbnow,bttvb
3 M3 R; @1 T s: Stvboxnow.com
雞蛋怎麼吃有營養？
+ ~, U5 b0 \7 ?, z
有益心臟排行榜
tvb now,tvbnow,bttvb o, P! M8 {( y2 i( B$ Q: R5 a/ @
第一名：帶殼水煮蛋
- x& z4 ]+ i8 f1 \) F
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。
公仔箱論壇3 ]0 h, {9 P% e0 |
第二名：水煮荷包蛋
8 P$ h T# x: I. v I w- T( R
第三名：蛋花湯和蒸蛋
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k" C2 @- R7 B
第四名：煎荷包蛋
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x0 D3 M, S9 }* h2 q0 Q
第五名：攤雞蛋
tvb now,tvbnow,bttvb7 V% ~: e$ t" P8 s7 D; r
指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
2 w5 b4 m" ]. t ^) w. O
第六名：炒雞蛋
/ d) X+ l8 s+ ?0 z4 w, s- Dtvb now,tvbnow,bttvb
雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
: J o! w) Q7 q% R i" G- t8 l, Z4 [- W
: r- G. q. V* C$ Z* q! U; z) j
4 W/ l t* W* y8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
蛋白質最好消化排行榜
& I4 t4 S# _ ^1 F. b! W4 Z$ I
第一名：帶殼水煮蛋
6 I9 f5 n+ m2 [. n' w( O# _* u' ]tvboxnow.com
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
公仔箱論壇( y& W7 p( Z K$ F# V; g& G# J6 j: C
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
. v6 R6 b8 F& }0 n* r( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
" r+ L& c d N6 }( ]3 a
第三名：炒雞蛋
5 k0 u8 W$ o7 N/ [* x( l2 j6 }; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋白質消化率為97%。
tvboxnow.com) H3 B9 e" L1 a9 K: U
第四名：蒸雞蛋
公仔箱論壇& M U1 }( Q5 Y: D0 u8 A b {. \
蛋白質消化率92.5%。
8 |0 i4 H8 c% ^2 `! }& e6 E& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第五名：生雞蛋
5 X Z* T7 z' w8 }7 w) w
蛋白質消化率僅為30%—50%。
: l9 U. Y2 }* `% Q8 v) `& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb( I. H$ v# I7 N A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e1 \1 L) \! X& _( m4 Y0 P
維他命保存排行榜
, }1 o& h, d% O' t% M
第一名：帶殼水煮蛋
公仔箱論壇. b& q* T6 M3 o6 C0 D
加熱溫度低，營養全面保留。
8 v- T' x! A8 e7 |
第二名：蒸蛋
/ k/ w" X$ @' @3 U2 F7 `* `
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
. d3 h! Z$ H' c; p( J公仔箱論壇
第三名：水煮荷包蛋
; m4 {0 j; Z7 l3 V& S) t2 R
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。
: }- `/ `# e qtvboxnow.com
第四名：煎荷包蛋
; h: H0 r' f, w- ]- {+ M
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
. x9 Y3 A0 I' V3 L q公仔箱論壇
第五名：攤雞蛋
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i( U" K, a3 E+ L1 c7 b. _
加熱溫度高，所有維他命都有損失。
5 ~0 I0 r4 h* ^" ]! T, X& A6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第六名：炒雞蛋
4 y( a$ |" s: s! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加熱溫度高，維他命損失較多。
6 V2 V; v0 @3 h5 h" D9 }
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
4 e$ l* e, L! V) d* f
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇3 f6 N6 H/ g: Z/ X& j2 j& o! X