標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
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補充優質蛋白質：
$ S- \8 i! m) f' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。% b8 t6 R4 V' K6 `' W1 n. A
　
& `* x- z9 N1 ^' Y% x9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加飽腹感：
' f, m/ M5 q) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
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/ w  p; `/ b) @2 U: {" g6 `公仔箱論壇有助減肥：
8 x4 ~" Y, R7 o- p, p早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
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5 c; V1 O) o+ M1 n1 Ytvboxnow.com提高記憶力：公仔箱論壇, e8 {" }( h& f" |, {. O: |; J
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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提高警覺性：7 B- w: ~5 G& m! A% m
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。公仔箱論壇: O4 b9 \  E6 y( d( c

) I" [% c- b- s8 W: {6 Stvb now,tvbnow,bttvb保護視力：
9 K5 \$ x1 v2 x- Rtvboxnow.com蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
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- o+ v; E" r  Z1 L- `2 v公仔箱論壇雞蛋怎麼吃有營養？
* K3 Z; G/ J% J9 w$ C9 ltvboxnow.com有益心臟排行榜tvboxnow.com8 h0 L; |! O" @3 |! T! \
第一名：帶殼水煮蛋  h3 |" y- I3 {/ y- W3 N# L5 _
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。tvb now,tvbnow,bttvb- S3 a. k9 }  G/ g4 n: D- A
第二名：水煮荷包蛋
  ^( _* w0 C8 Wtvb now,tvbnow,bttvb第三名：蛋花湯和蒸蛋9 W9 p! c8 P4 V/ P$ w! \* s
第四名：煎荷包蛋tvboxnow.com' C7 Q5 `# F& r
第五名：攤雞蛋- {6 m0 L# `1 _5 k7 F
指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
, Y5 N' i7 E& ^8 L" i% ytvb now,tvbnow,bttvb第六名：炒雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `7 K0 \: j9 d6 _; x! ~1 n& S9 G9 Y
雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
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: z" u0 I) O% R- B7 Z蛋白質最好消化排行榜
. L/ z/ v0 `& l! n第一名：帶殼水煮蛋3 v/ d9 N- d9 m: G4 P4 m" f& B
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
& m, q( [! ?9 n; h6 j/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
( S/ j) u0 W$ l* e# Stvboxnow.com這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
5 I2 V! Q3 S9 ^8 f; Y公仔箱論壇第三名：炒雞蛋tvboxnow.com+ r5 {2 H9 B4 G+ T4 F( a5 z: t. p
蛋白質消化率為97%。tvb now,tvbnow,bttvb% d1 E" A: v5 g5 Z. a7 x! N( o
第四名：蒸雞蛋公仔箱論壇! A. C* m0 U" c. o
蛋白質消化率92.5%。
5 D3 H3 N6 _! k7 g& t( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五名：生雞蛋
) E6 t8 N& b3 J, f( W+ C公仔箱論壇蛋白質消化率僅為30%—50%。/ P5 H. Z/ D5 {- v& K+ b  i& M' L

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2 D/ W# I' U+ X  b& V7 [" j% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命保存排行榜公仔箱論壇# Z+ ]2 F6 I1 y, ?2 `' ~9 O# W
第一名：帶殼水煮蛋
. m7 f% [! K, u- z! B) f# P公仔箱論壇加熱溫度低，營養全面保留。
0 \/ I2 c2 J. c公仔箱論壇第二名：蒸蛋公仔箱論壇  r% t" x8 v" `; l, \7 o2 R
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。9 g& S% J8 \; `( `) ^5 q* V) F
第三名：水煮荷包蛋
5 x6 {* Z- M( R% ]1 I# S$ ltvboxnow.com加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。1 z5 l( u/ w; ]6 O1 C6 s
第四名：煎荷包蛋
  ^, b( c7 h& o+ P* Qtvboxnow.com加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
  j" j! c& F/ _) s/ l2 j7 U第五名：攤雞蛋tvboxnow.com& B3 ?8 O8 r0 a# g$ A! J( w- e
加熱溫度高，所有維他命都有損失。
7 a* [3 C; w3 c1 ~, Z+ ctvb now,tvbnow,bttvb第六名：炒雞蛋
$ P6 V, O% x7 h* n加熱溫度高，維他命損失較多。
4 y! g9 L. e( g2 g7 r公仔箱論壇原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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