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標題: [健康資訊] 頭頸部疼痛難耐?做4運動緩和 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-11 02:16 PM     標題: 頭頸部疼痛難耐?做4運動緩和

頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀,並不是只針對脖子來處理就可以改善的,必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。* W& X4 }; w7 ]+ G- ?  Z/ z6 l
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頸部的構造:頸部是連接頭部與身體的部位,為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢,是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇8 V9 Q" h) d3 ]8 J# T

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頸部是軀幹也是身體的末端! S9 u1 G: j4 V8 U1 c: t5 R+ ?* T+ K
大腦與脊椎如果沒有相連接的話,人類就無法存活下去。由這個想法延伸,頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分,從頭部經過頸椎到身體這一段,都可通稱為「軀幹部」。tvb now,tvbnow,bttvb3 O5 {; M6 v8 {
而脖子就位於軀幹部最末端的位置,透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時,只要能夠確實找出軸心線,讓脖子以下的部位獲得安定,脖子就可伸直而不感到壓迫。但是,為了保持大腦的水平或垂直狀態,胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位,因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子,進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動
$ G1 P1 w) O7 U: C2 q% x# k: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動,利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時,胸部要朝向正前方,藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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肩膀上下交替運動公仔箱論壇4 @6 C( \8 P, P8 q' [7 \  ~
藉由肩膀上下交替運動,可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀,而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvboxnow.com" O0 _4 `* K7 \( ?; _# f

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肩膀前後旋轉
' A* D/ c" o" Q! N, ^( R這是肩膀的大動作旋轉,乍看之下是個很簡單的動作,但注意這並不是轉動手臂,而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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' K# S4 O& s9 G' I4 U0 i/ }$ Stvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上扭轉上半身tvb now,tvbnow,bttvb7 z9 P6 Y7 b% l" u; [( ]/ {
感到疼痛的頸部保持不動,只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作,但以身體的構造來看,頸部確實有活動到。
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