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標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生? [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生?

秋分,二十四節氣中的第十六個節氣,每年的新曆9月23日前後。7 f& s/ F9 k4 {; K, B* Z1 m

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! X" A2 b& `, L% H公仔箱論壇秋分之「分」為「半」之意,正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間的長短再次相等,可以說秋分是一個相當特殊的日子。tvb now,tvbnow,bttvb) F' C* B: e% V$ L: R
從氣候上講,秋分是一年中的冷熱交界線,是冬天的前奏,一過秋分,就意味著夜晚慢慢變長,天氣逐漸寒冷起來,養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」,因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養
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主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。  Y' \( }) x9 g' B% E0 @/ \
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俗話說「傷春悲秋」,也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面,由於秋季天氣的變化,人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,以適應深秋容平之氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q3 Q5 M  j  W3 A' M

9 _) J  ~/ h" {% h" f5 _tvboxnow.com日常調養tvb now,tvbnow,bttvb- l# v# i$ D. Y* c
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日常生活中,首先要注意適當的體育鍛煉,增強體質。此時正值天高氣爽,也較宜進行戶外活動,不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動,如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降,會開始有秋涼之意,更會有秋燥的感冒。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大,應視身體狀況逐漸增強,切不可過度運動,否則將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢復。
6 e4 k. n, }. a! J% f7 J2 I8 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d  |/ s9 o8 W& G! P
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力,並要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣,做到起居有常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o! i/ a- A" j6 G. O2 c& S% h

0 W; B, L6 P) Q4 d/ B最後,是注意營養。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~! k- b1 k0 g2 d4 I) O
一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類食物不僅會加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,會使人萎靡不振,產生疲憊感;
$ x; z( f7 |  s2 G( Xtvb now,tvbnow,bttvb二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除;
5 W$ W+ D. \0 ^/ \% @" i三是多吃含鉀食物,如乾果、豆類、海產品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助於機體恢復生機;
. F6 W1 Z' {8 w1 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強呼吸的頻率和深度。tvb now,tvbnow,bttvb# H. R$ H( m6 W' Y3 C4 g

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& U; {& |+ e' HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食調養
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秋分節氣的氣候,正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此,秋日宜收不宜散,還要防止涼燥,飲食調養方面,應多喝水。' c# f) t! T1 E1 H, m( D1 Q. C
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在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、薑等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。1 q' B; n% Z5 q4 T" M/ [  J8 ?) ?
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* G/ _9 c; G' Q7 K6 ?/ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時秋燥津液易傷,除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外,也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物,比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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3 s  w5 \6 N/ d; ]食療方面,以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食:$ U. `6 ]1 L, E
1、玉竹百合瘦肉湯tvb now,tvbnow,bttvb8 s$ J/ Q( }" K
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材料:玉竹、百合各30克,豬瘦肉300克,生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c5 e; ?5 t, `5 W; }
功效:玉竹補陰潤燥、生津止渴,善治肺胃陰虛燥熱之症;百合具潤肺止咳,清心安神之功;豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用,具有滋陰潤燥,調和五臟的作用。
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$ A3 S5 q; x! ?2 ?3 r. o+ ^' @2、菊花大棗枸杞粥
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材料:菊花、杞子各10克,大棗5粒,瘦豬肉200克,米200克。
. D' P4 B( J$ D  Z7 y- `功效:補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。$ J) s$ M% s8 ]+ J8 ?- s* `

: G# x  m8 F4 I; s  n7 Ktvboxnow.com3、綠豆薏仁鴨湯9 y! F( k* x! k$ y
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材料:鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克,生薑10克。
- A( o* d# i# ~8 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效:大補虛勞、滋陰養胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,利水消腫。
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6 I$ H+ W% ]' y. a" v# q4、絲瓜炒蝦仁tvboxnow.com9 y* ^+ W9 E/ M8 Q
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材料:絲瓜200克、蝦仁30克,生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb* E# x' r' q+ \8 V# u3 U. N* r' u
功效:調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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5、蓮藕排骨湯: E. c* ~; o6 S# M, o

2 z* F% f" E5 A  `$ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:蓮藕300克,豬排骨200克,黃酒、生薑、蔥、鹽少許。; x% S/ V1 b* g
功效:熟藕性味甘溫,可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效,此湯可幫助人們緩解秋燥。
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泡腳——秋天簡單的保健方法
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7 T  x5 q8 U3 w5 I# L9 o; I1 g# M# }秋分之後開始真正進入秋季,氣溫驟降,天氣乾燥。所以,王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。tvboxnow.com, E- s0 i+ A' q4 f7 Y

; x! U8 R- v4 M, Z, B* ytvboxnow.com因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液迴圈不好,故古典醫學記載「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰」,特別是那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。
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7 N" M# s7 ~( qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡,人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥,如生薑,黃茋、桂枝等,益處更加明顯,因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。tvboxnow.com# M( T- `" a6 b6 U# |4 _" `. t

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